Този често срещан симптом на МС може да влуди. За щастие има много неща, които можете да направите, за да се справите.
Никога не съм срещал човек с множествена склероза (МС), който да не е разбрал веднага и отблизо термина „зъбна мъгла“.
По дефиниция това е когнитивен дефицит. Тя може да включва проблеми с ясното мислене, неспособност за обработка на информация, проблеми с ученето и запомнянето, проблеми с организацията и планирането, забавена скорост на обработка и липса на изпълнително функциониране.
Над 13 години живот с МС диагноза имам толкова много примери за мъгла. Може да бъде страшно, влудяващо - и дори смешно, с правилното отношение.
Например, обичах да горя свещи. Просто обичам аромата в къщата си. Трябваше да спра да го правя, след като се отдалечих от множество горящи свещи.
Оставих горелки включени и след приготвяне на вечеря. Това са може би най-страшният тип мъгливи мъгла за мен.
Най-тъжното беше, когато не можех да си спомня името на съпруга си. Вероятно не е продължило повече от 15 секунди, но ми се струва цяла вечност.
Това беше просто в главата ми; Не се опитвах да му се обадя и не можах да измисля името му (слава богу). Гледах го, знаейки добре, че той е съпругът ми, но не можех да измисля името му.
Имах чувството, че си губя ума.
В по-смешния край забравих да се гримирам и забравих да се облека, преди да доведа децата си на училище (те ме спряха, преди да се кача в колата).
Също така съм забелязал, докато съм бил на плажа, че бях обръснал само единия крак!
Зъбната мъгла може да се появи бавно или внезапно
Както при всички неща от МС, зъбната мъгла е индивидуална за човека.
Това е резултат от увреждане на миелина, покриването на нервите в мозъка. Всеки от нас има различно натоварване на пораженията и засегната площ, следователно, различна степен и видове мъгла.
Зъбната мъгла може да се появи внезапно или може да забележите, че се чувствате малко „изключени“ от известно време преди пълното начало.
Бил съм на срещи и мъглата от мъгла ме удари изведнъж. Това е смущаващо, страшно и т.н. полудяване.
Последният път, когато се случи, се извиних, цитирайки липса на сън и „2020“ и попитах дали мога да се върна по-късно при организатора на срещата по темата, за която ме питаха. Бях огорчен.
Друг път е било бавно изграждане на проблеми тук и там, преди пълното запушване на мъглата да се запуши.
Ако нямате MS, вероятно няма да го получите
Хората, които нямат МС, също могат да имат известна степен на когнитивни дефицити. Това обикновено се причинява от стрес, умора, възраст или комбинация от трите.
Той е преходен и често е съсредоточен около краткосрочната памет, като например мястото, където слагат очилата си за четене, или има проблеми с извикването на нечие име.
MS cog мъгла е това и толкова повече.
За съжаление, много хора вярват, че разбират какво преживяваме, защото от време на време изпитват други видове мъгла.
Може да се почувства толкова омаловажаващо и свеждащо до минимум, когато някой без МС казва „Знам точно какво имаш предвид. Това се случва и с мен през цялото време. "
Мъглата мъгла на MS често влияе на изпълнителните функции, като планиране или изпълнение на план, мотивация и словесна и невербална памет. Често ми се струва, че просто не мога да мисля правилно.
Понякога не мога да проследя процеса.С това искам да кажа, че знам, че трябва да правя нещата в един ред, но буквално не мога да сложа това.
Например, мога да погледна календара си, когато съм в средата на мъглата и да видя, че трябва да получа повикване за увеличение в 15:00, но не мога да събера колко е часът, както съм Разглеждам календара по отношение на това кога трябва да участвам.
Също така не мога да намеря иконата за мащабиране и процесът на кликване върху връзка и въвеждане във виртуална стая за среща е извън мен.
Трябваше да коригирам много от моите съчетания
Най-лошата част от зъбната мъгла за мен е, че тя може да застраши цялата ви рутина и начина, по който се виждате.
Винаги съм бил единственият пазител на финансите в семейството си. Справях се със сметки, инвестиции, спестявания в колежа и др.
Миналата година установих, че имам проблеми със сметките си. Бих удвоил и утроил плащането на нещата и бих забравил да плащам други неща. Когато беше открито, че съм платил двойно данъците си, вече не можех да го отрека. Имах нужда от помощ.
За щастие има системи, които могат да помогнат.
Работих в тясно сътрудничество с моя банкер и настроих автоматично плащане на сметки за повечето от сметките си. Настроих QuickBooks за автоматично попълване и категоризиране на сметките ми и мога да виждам всички неща, свързани с парите в живота ми, на един екран.
Мисля, че част от проблема беше „превключването“ към други акаунти. За мен зъбната мъгла често има компонент на трудност при последователността.
Инвестирах и в софтуер за автоматично запазване на пароли. Трябва да запомня само една главна парола, а останалите се съхраняват в софтуера. Настроих го автоматично да попълва потребителското име и паролите на често посещаваните сайтове.
В началото на диагнозата ми беше предложено да се подложа на невропсихологично изследване. Това би осигурило изходна линия на когнитивното функциониране, от която бъдещите тестове могат да определят прогресията и нивото на увреждане.
Благодарен съм на бившия ми невролог за това малко прозрение.
Силно ви препоръчвам да разгледате същото, дори и да не е рано в диагнозата. Започвайки от тук, все още е добър измервателен стик за бъдещ спад.
Как да се справим със зъбната мъгла
За щастие можете да направите много, за да се справите с този разочароващ симптом на МС - особено когато сте не преживявайки го.
Ето някои от любимите ми съвети:
Възползвайте се от времената на яснота
Това е най-доброто време за вземане на решения, като настройване на автоматично плащане или организиране на вещите ви. Колкото по-организирани сте, толкова по-добре.
Ако всичко е на мястото си, няма да се налага да прекарвате време в търсене и стрес, защото не можете да го намерите.
Имайте съчетания и бъдете последователни
Започнах да перам всяка неделя. Плащам си сметките всеки понеделник. Поръчвам хранителни продукти в неделя вечер за вземане в понеделник.
Предварително зареждам седмицата си, когато имам повече енергия. И сложих всичко в моя календар, който се синхронизира на моя телефон, работния ми плот и лаптопа ми. Зададох множество аларми за нещата.
Мозъкът ви харесва последователността и рутините могат да ви дадат по-малко за размисъл. И моля, не опитвайте многозадачност - никога.
Обърнете внимание на настроението си
Депресията, която е много често срещана при МС, може да засили енергията ви и да повлияе на познанието.
Не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да се лекувате, ако имате някакви симптоми на депресия.
Починете и се отпуснете
Откривам, че получаването на достатъчно почивка - както достатъчно сън през нощта, така и всъщност отделяне на време за почивка през целия ден - може да има голямо значение.
Стресът е нашият враг във всички неща, включително мъглата, така че изграждането навреме за релаксиращи практики наистина може да помогне.
Приложенията за медитация, няколко дълбоки вдишвания, навиване на раменете нагоре и назад или галене на животно могат да помогнат.
Старият стандарт „яжте добре и спортувайте“ също има огромна разлика.
Бъдете нежни със себе си
Намерете какво работи за вас, маркирайте го в календара си и задайте аларма, която да запомните да го правите!
Ако всичко друго се провали, простете си, легнете и се заречете да се върнете и да опитате отново по-късно.
Намерете общност, която го получава
Няма причина да минете сами през зъбната мъгла. С безплатното приложение MS Healthline можете да се присъедините към група и да участвате в дискусии на живо, да се съчетаете с членовете на общността за шанс да създадете нови приятели и да сте в течение на последните новини и изследвания на MS.
Приложението е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.
Кати Рейгън Йънг е основател на уебсайта и подкаста, който не е в центъра и е малко цветен FUMSnow.com. Тя и дъщерите й Маги Мей и Рейгън, както и кучетата Сникърс и Раскал живеят в Южна Вирджиния и всеки ден казват „FUMS“!
