Бихте ли изпитали „Прегорексия“? Ето как да прекъснете цикъла

Бременността може да предизвика всякакви несигурности относно растящото ви тяло - и страхове от напълняване.

Въпреки че по-голямото число на скалата обикновено означава, че подхранвате тялото и бебето си, някои хора ограничават приема на калории и упражненията си до излишък, опитвайки се да предотвратят наддаване на тегло по време на бременност.

Това може да бъде опасно за вас и вашето бебе. Ето по-отблизо защо.

Какво е прегорексия?

Pregorexia е термин на поп културата, измислен от медиите, за да опише бременни хора, които намаляват калориите и упражняват излишно, за да контролират наддаването на тегло при бременност.

За съжаление, терминът стана вирусен през 2008 г., след като печатни издания и телевизионни медии започнаха да го използват, за да говорят за живота на модните жени в Ню Йорк, които се стремят да постигнат перфектно тяло за бременност.

Въпреки че някои хора извън психичното здраве и медицинската общност могат да използват този термин, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, двойно сертифицирана по OB / GYN и фетална медицина на майката, директор на перинатални услуги в NYC Health + Hospitals / Lincoln, казва, че е важно да се отбележи, че прегорексията не е медицински термин.

„Прегорексията, която е комбинация от две думи - бременност и анорексия - се използва за описание на човек, който има неестествен страх от напълняване по време на бременност“, казва тя. Поради този страх, Гайтър казва, че очакващият родител може да не подхранва адекватно себе си или развиващия се плод.

Въпреки че прегорексията не е медицинско състояние, добре е известно, че много хора размишляват върху теглото си и се включват в екстремни диети и упражнения, докато са бременни. Освен това, малък процент от тези индивиди ще се справят с хранително разстройство по време на бременност.

Симптоми и предупредителни признаци на хранително разстройство по време на бременност

Някои от най-често срещаните симптоми и предупредителни признаци, които показват, че може да се справите с хранително разстройство по време на бременност, включват:

• прекомерно упражняване до изчерпване
• нежелание да модифицирате рутинните си упражнения
• ограничаване приема на храна
• компулсивно броене на калории
• склонност към преяждане
• продухване - самоиндуцирано повръщане или използване на слабително
• чувство на срам и вина за наддаване на тегло
• хранене сам
• претегляне по няколко пъти на ден
• качване на малко или никакво тегло
• изразяване на страхове относно телесното тегло, форма или размер
• хронична умора
• виене на свят и потъмняване

Освен това Хедър Майо, PsyD, асистент вицепрезидент по клинични и приемни услуги в The Renfrew Center, казва, че лица с хранителни разстройства по време на бременност могат:

• избягвайте социални ситуации със семейството и приятелите
• избягвайте да ходите на рутинни лекарски срещи
• се чувствате откъснати от бебето, което расте в утробата

„Комбинацията от тези фактори може да доведе до увеличаване на депресията, безпокойството или прекомерните страхове за здравето и благосъстоянието на плода“, добавя тя.

Причини за нарушено хранене по време на бременност

Въпреки че няма ясна причина за това, Майо казва, че специалистите по психично здраве виждат това поведение при определени бременности.

„Склонни сме да наблюдаваме поведения като опит за контролиране на теглото чрез екстремни форми на ограничение и упражнения при хора, които в момента се борят с хранително разстройство, някой, който преди това се е борил с хранително разстройство, или такива, които не са били диагностицирани, но може да са имали се бориха със значителни нарушения на образа на тялото или стремеж към изтъняване през целия си живот “, казва тя.

Тъй като тялото ви започва да се променя по време на бременност, Майо казва, че може да почувствате натиск от страна на партньори, членове на семейството, връстници и общество, за да качите минимално количество тегло и да останете „здрави“, като спазвате строг фитнес маршрут през всичките 9 месеца.

Ефекти от неподреденото хранене

Справянето с хранително разстройство по време на бременност може да накара тези 9 месеца да изглеждат като цяла вечност.

Между управлението на физическите и емоционалните симптоми на бременността, подготовката за раждане и планирането за пристигането на ново бебе, много бъдещи родители се оказват изтощени и изправени пред предизвикателствата на управлението на хранително разстройство.

Поради това грижливият разговор с терапевт или лекар може да ви помогне да разберете ефектите, които нарушеното хранене може да има върху вас и вашето бебе.

Някои от по-сериозните резултати и за двама, според Gaither, включват загуба на костна маса във вас, възможност за ограничаване на растежа във вашия развиващ се плод, потенциал за проблеми с развитието на плода и ниско тегло при раждане поради липса на хранителни вещества.

„Хората, които се занимават с нарушено хранене или прекомерно физическо натоварване, могат да изпитат повече умора, отколкото средностатистически бременният човек,“ казва Лила Р. Магави, д-р, психиатър, обучен за Хопкинс и регионален медицински директор в психиатрията на Общността.

Поради електролитни аномалии и дехидратация, може също да получите замаяност и синкопални епизоди. Магави също така казва, че намаленото тегло и хранителните вещества могат да увеличат риска от продължително раждане и спонтанен аборт.

Защо наддаването на тегло е важно по време на бременност

Идеята за напълняване може да е ужасяваща, но това е критична стъпка в процеса на бременността.

Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), „количеството натрупано тегло по време на бременност може да повлияе на непосредственото и бъдещото здраве на жената и нейното бебе“.

Докато всяко тяло е различно, препоръката за средно наддаване на тегло по време на бременност е между 11 и 40 паунда, което зависи главно от вашия индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността, според ACOG.

Средното наддаване на тегло от по-висок клас отразява препоръката за лице, което започва бременността си с по-ниско телесно тегло, което се равнява на ИТМ под 18,5.

Средното наддаване на тегло в долния край отразява препоръката за човек, който има диагноза затлъстяване преди бременността, което се равнява на ИТМ от 30 или повече.

Ако се опитвате да ограничите приема на калории или упражнения в излишък, може да наддавате по-малко от препоръчаното количество тегло по време на бременност.

Когато това се случи, Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казва, че сте изложени на по-висок риск от раждането на бебе, което е твърде малко, което може да доведе до:

• трудности при започване на кърмене
• повишен риск от заболяване
• забавяне на развитието

Лечение на нарушено хранене по време на бременност

Молбата за помощ е нещо, което много хора, борещи се с хранително разстройство, избягват на всяка цена. А бременността само комбинира желанието да скриете страховете и тревогите си относно храната, упражненията и тялото си.

Но е важно да помолите за помощ, ако се борите с изображението на тялото или нарушено хранене по време на бременност.

Maio препоръчва да бъдете отворени и честни с вашата значима друга или мрежа за поддръжка и вашия OB / GYN относно всяка депресия, тревожност или страхове, които може да изпитвате. „Бъдете конкретни с Вашия лекар относно това, което сте и какво не ядете, и точно колко тренирате. Не чакайте да ви попитат “, казва тя.

OB / GYN може да наблюдава вашето физическо здраве, както и здравето на бебето, докато ви помага да намерите терапевт за психично здраве, който е специализиран в лечението на нарушено хранене.

Ако сте работили с терапевт в миналото, помислете за уговаряне на среща, за да обсъдите притесненията си.

Ако тези проблеми са нови и не сте сигурни къде да потърсите помощ, Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA) разполага с директории на доставчици, които можете да търсите въз основа на вашето местоположение.

Те също така разполагат с богата информация за:

• хранителни разстройства
• пристрастяване към упражненията
• други проблеми, свързани с изображението на тялото

Други съвети за здравословна бременност

Ако решите да започнете терапия, присъствайте на насрочените срещи и се уверете, че всички ваши доставчици комуникират помежду си.

Maio също така предлага да се обучите на хранителните нужди на вашето бебе и да се консултирате с регистриран диетолог, за предпочитане такъв, който има опит с хранителни разстройства, ако е необходима повече хранителна подкрепа.

Освен медицинското и психично лечение, Maio препоръчва да се намерят начини да се свържете с бебето, което расте във вашето тяло, като ви помогне да обичате и приемате бременното си тяло. Можете да започнете, като говорите с бебето си.

„Колкото по-свързани сте с бебето, което расте във вас, толкова по-малко страдание може да почувствате поради промените, свързани с него“, казва Майо. Също така е полезно да намерите успокоение, като знаете, че промените в тялото ви са временни.

След раждането на бебето Майо казва, че е полезно да се срещнете с вашия диетолог и терапевт, за да обсъдите здравословни начини за подхранване на тялото си, особено ако кърмите.

„Запишете се в пренатална йога или аеробни дейности с ниско въздействие, специфични за нуждите на бременни хора, за да поддържате тялото си здраво за раждане и не забравяйте да се поглезите, когато можете - правете неща, които ви карат да се чувствате добре и помагат за релаксация“ тя казва.

Вземането

Въпреки че „прегорексия“ не е медицински термин, той наистина осъзнава значението на наддаването на тегло по време на бременност.

Участието в поведения като прекомерно упражнение, ограничаване на калориите или избягване на социални настройки, включващи храна, може да е показателно за нещо далеч по-сериозно.

Ето защо е от съществено значение да говорите с Вашия лекар, акушерка или терапевт относно всякакви притеснения, безпокойство или страхове, които изпитвате.

Не забравяйте, че не сте сами.