Какво причинява болки в пищяла при ходене или бягане?

Ако имате дискомфорт в предната част на подбедрицата, когато ходите, може да имате:

• шини на пищяла
• стрес фрактура
• синдром на отделението

Научете повече за тези потенциални наранявания и как да ги лекувате и предотвратявате.

Шини на пищяла

В медицинския свят шините на пищяла са известни като синдром на медиален тибиален стрес. Това се отнася до болката по пищяла, дългата кост в предната част на долната част на крака или пищяла.

Шината на пищяла е кумулативно стресово разстройство, което често се среща от бегачи, танцьори и военнослужещи. Често се случва с промяна или засилване на физическото обучение, което претоварва сухожилията, мускулите и костната тъкан.

Симптоми

Ако имате шини на пищяла, може да имате:

• тъпа болка в предната част на подбедрицата
• болка, която се увеличава по време на упражнения с голямо въздействие, като бягане
• болка от вътрешната страна на пищяла
• леко подуване на долната част на крака

Лечение

Шините на пищяла обикновено могат да бъдат лекувани със самообслужване, включително:

• Почивка. Въпреки че трябва да избягвате дейности, които причиняват болка, все пак можете да участвате в упражнения с ниско въздействие, като колоездене или плуване.
• Болкоуспокояващи. За да облекчите дискомфорта, опитайте болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol), напроксен натрий (Aleve) или ибупрофен (Advil).
• Лед. За да намалите подуването, поставяйте пакети с лед върху пищяла си 4 до 8 пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути наведнъж.

Стресова фрактура

Болката в долната част на крака може да бъде причинена от малка пукнатина в пищяла, наречена стресова фрактура, или непълна пукнатина в костта.

Счупване на стреса е причинено от прекомерна употреба. Най-често се среща в спортове с повтарящи се действия, като бягане, баскетбол, футбол и гимнастика.

Симптоми

Ако имате стрес фрактура на пищяла, може да изпитате:

• тъпа болка, която може да бъде локализирана в определена област на пищяла ви
• синини
• зачервяване
• леко подуване

Лечение

Стрес фрактурите често могат да бъдат лекувани с метода RICE:

• Почивка. Спрете дейността, за която се смята, че е причинила фрактурата, докато не бъде изчистена от Вашия лекар. Възстановяването може да отнеме от 6 до 8 седмици.
• Лед. Нанесете лед върху областта, за да намалите подуването и възпалението.
• Компресия. Увийте долната част на крака си с мека превръзка, за да предотвратите допълнително подуване.
• Кота. Повдигайте подбедрицата си по-високо от сърцето си възможно най-често.

Синдром на отделението

Болката в пищяла може да бъде причинена от синдром на отделението, известен също като хронична система на отделение за натоварване.

Синдромът на отделението е състояние на мускулите и нервите, обикновено причинено от упражнения. Най-често се среща при бегачи, футболисти, скиори и баскетболисти.

Симптоми

Ако имате синдром на отделението в долната част на крака, може да изпитате:

• болки
• изгаряне
• спазми
• стегнатост
• изтръпване или изтръпване
• слабост

Лечение

Лечението на синдрома на отделението обикновено включва:

• физиотерапия
• ортотични вложки за обувки
• противовъзпалително лекарство
• хирургия

Ако синдромът на отделението стане остър - обикновено се свързва с травма - той се превръща в хирургическа спешност.

Вашият лекар най-вероятно ще препоръча фасциотомия. Това е хирургична процедура, при която отварят фасцията (миофасциалната тъкан) и кожата, за да облекчат налягането.

Предотвратяване на болки в пищяла при ходене

Основните причини за болки в пищяла често могат да бъдат проследени до прекомерна употреба. Първата стъпка за предотвратяване на болката в пищяла е да се намали упражнението с голямо въздействие.

Другите стъпки, които можете да предприемете, включват следното:

• Уверете се, че имате подходящи обувки с добро прилепване и подкрепа.
• Помислете за използване на ортопедични средства за позициониране на краката и поглъщане на удари.
• Загрейте преди тренировка. Не забравяйте да се разтегнете правилно.
• Изберете добра повърхност за упражнения. Избягвайте твърди повърхности, неравни терени и наклонени повърхности.
• Избягвайте да играете чрез болката.

За вкъщи

Ако имате необяснима болка в пищяла, когато ходите или бягате, може да изпитвате:

• шини на пищяла
• стрес фрактура
• синдром на отделението

Не забравяйте да посетите лекар, за да може той да диагностицира причината за дискомфорта ви. Те могат също така да разработят план за лечение, за да облекчат болката ви и да ви изправят на крака.