Кихането е начинът, по който тялото ви изчиства чуждите вещества от носа ви. Понякога е необходимо само разклащане на пипер или частица прах, за да се киха. Но кихането предава и инфекциозни заболявания като:
- дребна шарка
- грип
- COVID-19
Капките, изхвърлени при кашляне или кихане, могат да летят на няколко метра. Те могат също така да висят във въздуха или да почиват на повърхности достатъчно дълго, за да предадат инфекция на някой друг.
Но докато усетите, че кихането идва, имате само секунди да реагирате. Пандемията на COVID-19 показа колко лесно може да се предаде вирус от един човек на следващия.
Един от начините да помогнете за забавяне на предаването на вируса е да покриете устата си, когато кашляте или кихате. Следните хигиенни практики също са също толкова важни:
- често миене на ръцете
- социално дистанциране
- с маска за лице
Нека разгледаме възможностите за кихане, както и други прости мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите предаването на микроби, от които хората се разболяват.
Как да кихате правилно в лакътя си
Проучване от 2020 г. разглежда различни методи за покриване на устата по време на кашлица.
Изследователите установили, че дългите ръкави, които покриват лакътя ви, значително намаляват изхвърлянето на въздушния поток от кашлица в околната среда в сравнение с голата ръка.
Тъй като киханията също бълват капчици, има смисъл да покривате устата си, когато кихате.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват кихане в тъкан. След това можете да го изхвърлите и да измиете ръцете си чисти.
Но ако не можете да стигнете до тъкан навреме, кихането в лакътя е следващото най-добро нещо. Определено бие кихането във въздуха или в ръката ви.
Как да кихате в лакътя си
- Отдалечете се възможно най-далеч от другите. Ако сте заседнали наблизо, обърнете се.
- Заровете носа и устата във вътрешния си лакът.
- Кихайте, след това изчакайте няколко секунди, за да видите дали има друго кихане по пътя.
- Имайте предвид, че ръкавът ви вече е мокър от капчици кихане. Сега не е моментът да се прегръщате или притискате. Ако докоснете ръкава си, измийте ръцете си, преди да докоснете някого или нещо.
Кихане с маска за лице
- Можете да запазите маската си на лице, докато кихате в лакътя.
- Ако имате резервна маска, можете да я изключите след разхвърляно кихане. В противен случай е добре да продължите да го носите.
- Изхвърлете замърсената маска за еднократна употреба или поставете маската си в найлонова торбичка до деня на прането.
- Преди да сложите новата си маска, измийте старателно или дезинфекцирайте ръцете си.
Трябва ли да кихате в лакътя си, когато сте болни?
Първо, ако сте болни, не бива да сте в близост до други хора. Но ако не можете да се изолирате в дома си, защитете другите, като носите маска. Също:
- Дръжте кутия кърпи под ръка. Хартиени кърпи също ще свършат работа.
- Кихайте и кашляйте в кърпичка.
- Хвърли го.
- Измийте добре ръцете си, преди да докоснете каквото и да било.
Ако нямате тъкани, използвайте метода на лакътя. Никога не кихайте във въздуха. Избягвайте също да кихате в ръцете си, което позволява на частиците да избягат във въздуха и обратно върху ръцете ви.
Ако искате да видите кихане в действие, погледнете това видео от Масачузетския технологичен институт (MIT).
Научаване на децата да кихат в лактите си
Без съмнение е трудно да ги започнете. Ще трябва да им напомняте по същия начин, както трябва да им напомняте да си мият ръцете след използване на тоалетната или преди вечеря.
Но след като ги качите на борда, кихането в лактите им в крайна сметка ще се превърне в навик.
- Започнете рано!
- Когато забележите грешна техника, внимателно насочете ръката им в положение, докато им напомняте как да го направят правилно.
- Моделирайте добро поведение. Уверете се, че възрастните и тийнейджърите в домакинството кихат и кашлят в лактите си.
- Проведете тренировъчна сесия, пълна с фалшиви кихания, за да затвърдите навика. Можете също да направите това с помощта на кукли, плюшени животни или фигури за действие.
- Апелирайте към чувството им за честна игра. Кажете им, че ще помагат на другите по начина, по който другите им помагат.
- Подайте им големи палци, когато го направят правилно.
Ето няколко кратки видеоклипа, които могат да ангажират по-малките деца в процеса:
- Elmo & Rosita: Правилният начин за кихане! от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ
- Научете кашлицата Дракула от болница за деца в Роки Маунтин
- Научете се да кашляте и кихате с Гроувър! от PBS KIDS
Други начини за спиране на предаването на болестта
Кихането в лакътя е добре, но това не е всичко, за да спре предаването на болестта.
Мийте ръцете си често
Най-добрият начин е да използвате сапун и вода за поне 20 секунди. Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце с поне 60 процента алкохол.
Освен ако не сте си измили ръцете, избягвайте да докосвате:
- нос
- устата
- очите
Носете дезинфектант за ръце, когато излизате от къщата.
Маскирайте
Поради пандемията на COVID-19, трябва да носите маска за лице всеки път, когато сте около други хора извън дома ви.
Този вирус може да се предаде на други хора, когато говорите, кашляте или кихате. Маските помагат на капчиците да не бълват във въздуха.
Физическо разстояние
Проучване от 2020 г. показа, че маските за лице значително намаляват предаването на вируси, но не са надеждни.
Винаги когато е възможно, стойте на разстояние най-малко 6 фута от другите и изберете открито пред срещата с хора на закрито. Взаимодействията лице в лице увеличават риска от предаване на COVID-19.
Ако сте имали положителен тест за COVID-19 или просто имате симптоми, стойте далеч от други хора, докато не се възстановите.
Затворете капака, преди да изплакнете
Проучване от Китай през 2020 г. открива възможен фекално-орален път на предаване на COVID-19.
Вирусът е открит в изпражненията дори след изчистване на дихателните пътища. Изплакването с капака може да изпрати частици, които летят във въздуха. Всички в семейството трябва да затворят капака, преди да зачервят.
За вкъщи
Когато усетите, че идва кихане, най-добрият вариант е да:
- Кихайте в кърпичка.
- Изхвърлете го.
- Мийте ръцете си.
Когато това е невъзможно, поставете носа и устата си в кривата на ръката си. Макар да не е идеалното решение, то може драстично да намали броя на влажните капчици, които пускате във въздуха и върху близките повърхности.
Това е един от начините да се намалят шансовете за предаване на инфекциозни заболявания като COVID-19, но това не е достатъчно. Следните хигиенни практики са от решаващо значение за забавяне на предаването на болестта:
- физическо дистанциране
- носенето на маски за лице
- изолиране, когато сте болни
Съветът да кихате в лакътя си вместо в ръката си съществува от години, но пандемията COVID-19 показва колко е важен този акт.
