Чай при депресия: действа ли?

Общ преглед

Депресията е често срещано разстройство на настроението, което може да повлияе негативно на това как се чувствате, мислите и действате, като често причинява обща загуба на интерес към нещата и трайно чувство на тъга.

Много хора чувстват, че могат да повдигнат настроението си с билкови чайове. Това може да работи и за вас, но разберете, че депресията е сериозно медицинско заболяване. Ако депресията пречи на ежедневието ви, говорете с Вашия лекар.

Чай за депресия

Има проучвания, които предполагат, че пиенето на чай може да бъде полезно при лечението на депресия.

Мета-анализ от 2015 г. на 11 проучвания и 13 доклада заключава, че съществува връзка между консумацията на чай и намаления риск от депресия.

Чай от лайка

Проучване от 2016 г. на лайка, давано на пациенти с генерализирано тревожно разстройство (GAD), показва намаляване на умерените до тежки GAD симптоми.

Той също така показва известно намаляване на рецидивите на тревожност през петгодишния период на проучване, въпреки че изследователите казват, че това не е статистически значимо.

Чай от жълт кантарион

Не е ясно дали жълт кантарион е полезен за хора с депресия. По-стар преглед от 29 международни проучвания от 2008 г. заключава, че кантарионът е толкова ефективен при депресия, колкото и антидепресантите, отпускани с рецепта. Но проучване от 2011 г. заключава, че кантарионът не показва клинично или статистически значима полза.

Клиниката Mayo посочва, че въпреки че някои проучвания подкрепят използването на жълт кантарион за депресия, той причинява много лекарствени взаимодействия, които трябва да бъдат обмислени преди употреба.

Чай от маточина

Според изследователска статия от 2014 г. две малки проучвания, в които участниците пият студен чай с маточина или ядат кисело мляко с маточина, показват положителни ефекти върху намаляването на настроението и тревожността.

Зелен чай

Проучване от 2009 г. на лица на възраст над 70 години показва, че има по-ниско разпространение на симптомите на депресия с по-честата консумация на зелен чай.

Проучване на животни от 2013 г. предполага, че консумацията на зелен чай увеличава допамина и серотонина, което е свързано с намаляване на симптомите на депресия.

Чай от Ашваганда

Редица проучвания, включително едно през 2012 г., показват, че ашваганда ефективно намалява симптомите на тревожни разстройства.

Други билкови чайове

Въпреки че няма клинични изследвания, които да подкрепят твърденията, защитниците на алтернативната медицина предполагат, че следните чайове могат да имат благоприятен ефект за хора, страдащи от депресия:

• мента чай
• чай от пасифлора
• розов чай

Чай и облекчаване на стреса

Твърде много стрес може да повлияе на депресията и тревожността.Някои хора намират релаксация в ритуала на пълнене на чайника, довеждането му до кипене, гледане на стръмен чай и след това тихо седене, докато отпивате топъл чай.

Освен това как тялото ви реагира на съставките на чая, понякога процесът на отпускане след чаша чай може да бъде самооблекчаващ стреса.

За вкъщи

Според Американската психиатрична асоциация в даден момент от живота си около 1 на всеки 6 души ще изпита депресия.

Може да откриете, че пиенето на чай помага, но не се опитвайте да лекувате депресията сами. Без ефективно професионално ръководство депресията може да стане тежка.

Обсъдете консумацията на билков чай ​​с Вашия лекар, тъй като, наред с други съображения, някои билки могат да взаимодействат с лекарства, които са Ви предписани, и да повлияят негативно на Вашето здраве.