Дали това е незабавно удовлетворение или истинско удоволствие? Ето как да разберете.
Беше пълна зала в Карнеги Хол в Ню Йорк.
Театърът светна и музиката започна. Всяко влакно на моето същество беше будно в очакване. Тогава на сцената се появи любимият ми художник, Ludovico Einaudi.
Докато ръцете му преминаха по пианото, разликата между това къде музиката спря и аз започнах да избледнява.
Съзнанието ми стана тихо и ръбовете ми се стопиха. Всяка мисъл за предния ден изчезна. Всяка преследваща нотка отекваше през мен.
Аз стана музиката. Бях погълнат от чист възторг.
Този концерт беше едно от най-запомнящите се преживявания в живота ми, защото бях напълно погълнат от него. Храних сетивата си с най-добрата храна. Бях ги нахранил с удоволствие.
В процеса на пълно предаване времето също беше изчезнало. Това е знак, че сте напълно в момента.
В резултат на това останах с наградата за удоволствие. Музиката се задържа в мен до края на нощта. Чувствах се подхранван до кости.
Винаги помним какво ни изпълва с удоволствие.
Удоволствие определено
Хората често ме питат какво имам предвид под удоволствие. За мен удоволствието се случва, когато правим пауза и оставяме сетивата ни да се наслаждават на нашия опит.
Затворете очи и се запитайте:
- Какво ви дава усещанията? Какво ви накара да настръхне или да ви настръхнат космите?
- Какво ви поставя в Зоната? Кога се чувствате в потока?
- Къде е магията за теб?
- Какво възбужда сърцето ви и го подхранва? Какво ви носи радост?
Можете да се научите да усещате какво са те за вас.
Това е чувственост. Това е удоволствие.
Когато се наслаждавате на красив обект само заради красотата, вие изпитвате удоволствие. Това може да бъде всичко, което ви оживява, просто като се съсредоточите върху него.
Може би това е лунна светлина, вдишване на аромата на роза, мека ласка или сладък вкус на една ягода.
Тайната е да го направите на пауза и да се насладите. Вашият фокус, с ограничени разсейвания, е съществена част от удоволствието като подхранващо преживяване.
Токсично срещу подхранващо удоволствие
Важно е да научите разликата между здравословното удоволствие и токсичното удоволствие и какво означават те за вас.
Често изпитваме недостиг на подхранващо удоволствие и излишък на нездравословно удоволствие, като свръхстимулация от екрани, преяждане или правене на твърде много неща за един ден.
Ключът е първо да се свържете вътрешно. След това дешифрирайте между незабавното удовлетворение, което всъщност притъпява способността ни да изпитваме истинско удоволствие, и удоволствието, което ви изпълва с храна и радост.
Важно е да запомните, че ако трябва да се „възстановите“ от преживяване, то вероятно няма подхранване. Макар да е забавно, не говоря за удоволствието.
Помислете за това пиене с приятелите си или безспирно пътуване, докато не сте лишени от сън и мрачни очи. Когато ударим определена точка на „прекаляване“, не можем да изпитаме удоволствие по същия начин.
Този вид преживявания ни карат да губим енергия и да станем по-малко чувствителни към удоволствието.
Печелите енергия и чувствителност, когато се свързвате със сетивата си, правите паузи и се храните с удоволствие, без разсейване или компромис.
Ползи от подхранващото удоволствие
Използването на удоволствието като храна има много предимства.
По-малко стрес
Приятните преживявания увеличават вашето благосъстояние.
Поканването на повече удоволствие в живота ви повишава нивата на окситоцин, което може да намали нивата на стресовия хормон кортизол. Това поддържа допълнителен хормонален баланс.
Радост и щастие
Любимата ми полза от удоволствието е повишеното щастие.
Когато съсредоточите вниманието си върху това, което титилира, фокусът ви върху този обект (или човек) увеличава чувството ви за щастие.
Колкото повече съзнателно се изграждаме със здравословно удоволствие, толкова по-въплътени ставаме. Прибираме се в тялото си като безопасно, приятно и радостно място.
Радостта може да увеличи имунитета, да намали стреса и да засили вашата кръвоносна система.
Повишена енергия
Когато консумираме неща и преживявания, които не ни подхранват, изпускаме енергия и се отклоняваме.
Времето и енергията, необходими за възстановяване от този тип преживявания, ни източват. Оставя ни по-малко енергия да намираме удоволствие в прости неща и понякога може да доведе до здравословни проблеми.
Когато се фокусираме върху прости, подхранващи удоволствия, всъщност печелим енергия. Помислете за танци с любим човек, засаждане на цветна градина или разходка в девствена, естествена обстановка.
Тези прости удоволствия не ни изтощават. Те ни дават тласък на енергия и водят до по-голямо чувство на удоволствие като цяло.
Вътрешен мир
Вътрешният мир е друг резултат от лечебната сила на удоволствието. Когато се съсредоточите върху удоволствието, влизащо във вашите сетива, умът ви утихва.
Можете да се почувствате просторни и просторни, без ограничения като мимолетни мисли и разсейване.
Вашите сетива са вратата, за да свържете ума си с тялото си от външния свят. С навлизането на удоволствието вие се успокоявате и умственото бърборене намалява.
Облекчете болката
Събуждането на удоволствие в тялото ви чрез сетивата ви може дори да сведе до минимум болката с активирането на окситоцин.
Според едно проучване, „Задействането на тялото ни да освободи този хормон може да бъде потенциален метод за лечение на болка. Например, сензорна стимулация като докосване и топлина или дори храна [може да освободи окситоцин]. "
Прости неща като докосването на любим човек или любимо ястие могат да подобрят чувството ни за лекота в телата ни.
„Освен това окситоцинът може да се освободи и чрез стимулиране на други сетива като обоняние, както и от някои видове светлини и звук“, пишат изследователите.
По-голямо присъствие
Ние се разсейваме, когато правим паузи и получаваме удоволствие, защото се наслаждаваме на преживяването. Това желание ни държи присъстващи.
Практиката на забавяне и фокусиране ви държи в момента. Тогава вашата радост създава картата за вашия живот, от един момент до следващия.
Присъствието и удоволствието в комбинация имат невероятни резултати. Те ви държат в радостното, приятно сега.
Как да практикувам удоволствие
Вашата персонализирана пътна карта за удоволствие е достъпна за вас през цялото време. Можете да се запитате кой смисъл се нуждае от повече любов и да се настроите съответно.
Опитвам:
- луксозна ароматна баня за подхранване на обонянието
- криволичещите инструменти на песента, за да подхранват усещането за звук
- галенето на вашия копринен шал по врата, за да подхрани усещането за допир
- гледайки парче от любимото си изкуство, за да подхрани зрението
- бавно се наслаждавайте на парче тъмен шоколад, за да подхранвате усещането за вкус
След като направите избора, методът е елегантно прост:
- Пауза.
- Свържете.
- Хранете се с удоволствие, какъвто и вид да изберете.
Животът по своята същност е приятен. Всичко, което трябва да направим, е да забавим и да го изживеем съзнателно. Когато премахнем разсейките, можем да намерим наслада навсякъде.
Удоволствието идва отвътре
Удоволствието е във вас, а не в обект, опит или човек. В крайна сметка тази перспектива може да направи всичко, което впуснете в сетивата си, да бъде подхранващо.
Удоволствието е толкова мощно, защото имаме достъп до него постоянно, в себе си и в нашата среда. Просто трябва да се свържем с него.
Следващият път, когато ходите и видите роза, не забравяйте, докато приемате красивия аромат, че тази пауза в удоволствие не е несериозна. Това е основно хранене.
Karuna Sabnani, NMD, е основател на Karuna Naturopathic Healthcare. Тя работи на практика с пациенти в международен план. Нейните съвети се появяват в различни публикации, включително Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart и Allure Magazines. Можете да я намерите в Instagram и на www.karunanaturopathic.com.
