Преддиабет
Ако получите диагноза предидиабет, това означава, че имате по-високо от нормалното ниво на кръвната захар. Но това не е достатъчно високо, за да бъде диагностициран за диабет. Ако не получите лечение за това, преддиабетът може да доведе до диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.
Според Националния здравен институт (NIH) преддиабетът е обратим. Лечението може да включва промени в начина на живот, като диета и упражнения и лекарства. Ако имате преддиабет и не правите промени в начина на живот, можете да развиете диабет тип 2 в рамките на 10 години, според клиниката Mayo.
Първата стъпка за управление на преддиабет е разбирането на значението на диагнозата преддиабет. Прочетете, за да научите повече за тази диагноза и какво можете да направите.
Други имена
Вашият лекар може да посочи преддиабет като следното:
- нарушен глюкозен толеранс (IGT), което означава по-висока от нормалната кръвна захар след хранене
- нарушена глюкоза на гладно (IFG), което означава по-висока от нормалната кръвна захар сутрин преди хранене
- ниво на хемоглобин А1С между 5,7 и 6,4 процента
Какви са симптомите на преддиабет?
Преддиабетът няма ясни симптоми. Някои хора могат да получат състояния, свързани с инсулинова резистентност, като синдром на поликистозните яйчници и acanthosis nigricans, което включва развитието на тъмни, дебели и често кадифени петна по кожата. Това обезцветяване обикновено се случва около:
- лакти
- колене
- врата
- подмишници
- кокалчета на пръстите
Ако сте диагностицирани с преддиабет, важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате:
- повишена жажда
- повишено уриниране, особено през нощта
- умора
- замъглено виждане
- рани или порязвания, които няма да заздравеят
Това са симптоми, типични за диабет тип 2 и могат да показват, че преддиабетът ви е прогресирал до диабет тип 2. Лекарят може да проведе серия от тестове, за да потвърди това.
Какви са причините за преддиабет?
Панкреасът отделя хормон, наречен инсулин, когато ядете, за да могат клетките на тялото ви да поемат захарта от кръвта в клетките за енергия. Ето как инсулинът помага за понижаване на нивото на кръвната захар. В случай на преддиабет, клетките не реагират правилно на инсулин. Това се нарича инсулинова резистентност.
Причините за инсулиновата резистентност са неясни. Според клиниката Майо, преддиабетът е силно свързан с факторите на начина на живот и генетиката.
Хората с наднормено тегло и заседнали са изложени на повишен риск от преддиабет.
Рискови фактори за преддиабет
Преддиабетът може да се появи при всеки, но някои фактори увеличават шансовете ви. Ако сте на възраст над 45 години или имате индекс на телесна маса (ИТМ) по-висок от 25, Вашият лекар може да поиска да Ви направи скрининг за преддиабет.
Друг рисков фактор е съхраняването на повече мазнини около кръста, отколкото ханша. Можете да измерите този рисков фактор, като проверите дали талията ви е 40 или повече инча, ако сте мъж и 35 инча или повече, ако сте жена.
Друг рисков фактор за преддиабет е заседналият.
Как се диагностицира преддиабетът?
Вашият лекар ще трябва да направи кръвен тест за точна диагноза. Това означава вземане на кръвна проба, която да се изпрати в лаборатория.
Резултатите могат да варират в зависимост от вида на теста. Трябва да вземете един и същ тест два пъти, за да потвърдите диагнозата, според NIH. Устройства, които измерват нивата на глюкоза, като тест с пръст, не се използват за диагностика. Вместо това Вашият лекар ще използва един или два от тези тестове:
Тест за хемоглобин A1c
Тестът за хемоглобин A1c, който се нарича още тест за A1c или тест за гликозилиран хемоглобин, измерва средното ниво на кръвната Ви захар през последните два до три месеца. Този тест не изисква гладуване и може да се направи по всяко време.
Стойността на A1c от 5,7 до 6,4 процента е диагностична за преддиабет. За потвърждаване на резултатите се препоръчва втори тест A1c. Колкото по-висок е A1c, толкова по-висок е рискът преддиабетът Ви да премине към диабет тип 2.
Тест за плазмена глюкоза на гладно (FPG)
По време на FPG тест, Вашият лекар ще Ви помоли да гладувате осем часа или за една нощ. Преди да ядете, медицински специалист ще вземе кръвна проба за изследване.
Нивото на кръвната захар от 100-125 милиграма на децилитър (mg / dL) показва преддиабет.
Тест за орален глюкозен толеранс (OGTT)
OGTT също изисква гладуване. Вашият лекар ще провери нивата на кръвната Ви захар два пъти, веднъж в началото на срещата и след това два часа по-късно, след като изпиете сладка напитка.
Ако нивото на кръвната захар отчете 140-199 mg / dL след два часа, тогава тестът показва IGT или преддиабет.
Как да лекуваме преддиабет
Лечението на преддиабет също може да се разглежда като превенция на диабет тип 2. Ако Вашият лекар Ви диагностицира преддиабет, той ще Ви препоръча определени промени в начина на живот. Проучване, наречено Програма за профилактика на диабета, показва намаление с приблизително 58 процента при хората, които следват тези промени в дългосрочен план.
Най-често срещаните начини за управление на преддиабет са:
- поддържане на диета, богата на фибри
- упражнява редовно
- отслабване
- приемане на лекарства, ако Вашият лекар го е предписал
Някои хора с диабет избират да използват допълнителни и алтернативни лечения (CAM) за управление на състоянието си. CAM леченията могат да включват прием на добавки, медитация и акупунктура. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение с CAM, тъй като те могат да взаимодействат с Вашето лекарство.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Много проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати подобрява контрола на кръвната захар, инсулиновата резистентност и теглото. Много хора смятат приема на въглехидрати от 21-70 грама на ден за диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не съществува стандартна дефиниция. Според статията, по-ниските нива на въглехидрати могат да помогнат на тези с диабет тип 2, но по-голямата част от данните са от краткотрайни проучвания и макар да не се разглежда конкретно преддиабетът, може да бъде справедливо да се предположи, че същото би било вярно и за тези с преддиабет.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да не се препоръчват за хора с висок холестерол, бъбречни или сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.
Усложнения
Ако не получите лечение, преддиабетът може да се развие в диабет тип 2 и други състояния, като например:
- сърдечно заболяване
- удар
- увреждане на нервите
- увреждане на бъбреците
- увреждане на очите
- увреждане на краката, при което лошият кръвен поток може да доведе до ампутация
- кожни инфекции
- проблеми със слуха
- Болест на Алцхаймер
Добрата новина е, че преддиабетът е обратим при дългосрочни промени в начина на живот.
Имате още:
- риба с омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон
- зеленчуци
- плодове
- храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни
По-малко:
- от 1500 mg натрий на ден
- алкохол или ограничете до едно питие на ден
- храни с добавена захар и нездравословни мазнини
Преддиабетът е обратим. Можете да предотвратите или забавите развитието на преддиабет и диабет чрез промени в начина на живот.
Едно проучване показа, че загубата на тегло от 5 до 7 процента значително намалява риска от диабет, според NIH. Тези, които са участвали в проучването, са спазвали нискомаслена, нискокалорична диета и са тренирали по 30 минути пет пъти седмично.
Здравословният начин на живот на сърцето включва следното:
Хранене правилно
Богатите на фибри храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогнат да постигнете здравните си цели. Според клиниката Mayo, диетата в средиземноморски стил следва тези принципи.
Упражнявайте повече
Можете да намалите риска от диабет, като сте редовно активни. Препоръчва се тридесет минути всяка дейност, която повишава сърдечния ритъм до целевата Ви честота, като ходене през повечето дни от седмицата.
Начините за включване на физическата активност в ежедневния ви график включват:
- каране на колело до работа
- ходене, вместо да карате автобуса или да шофирате
- ходене на фитнес
- участие в развлекателни спортове с екип
Тридесет минути упражнения на ден и 5 до 10 процента загуба на тегло намаляват риска от прогресия на диабета тип 2 с над 58 процента, според Американската диабетна асоциация.
