Общ преглед
Напукването или пукащите шумове, идващи от коляното ви, са често срещани, особено след като сте достигнали 40-годишна възраст. Тези пукащи шумове са известни като крепитус. Крепитът в коляното често е безвреден, но понякога може да означава, че друго здравословно състояние е налице или се развива.
Ако понякога усещате странно усещане в колянната си става - сякаш е напомпано с въздух или е заключено на място - това може да бъде придружено от силно желание да „изскочите“ коляното обратно на мястото си.
Това може да се направи безопасно, ако се движите бавно, внимателно и с намерение.
Как да пукате коляното си
Колянната става е малко сложна. Слоеве хрущял омекотяват областта между костите на пищяла и фибулата (пищяла) до костта на бедрената кост (бедрото). Колянната ви става е покрита от друга кост, наречена патела (капачка на коляното). Ако почувствате някаква болка, докато се опитвате да напукате коляното си, спрете веднага.
Лесно разтягане, за да изскочите коляното
- Отстранете натиска от коляното, като седнете.
- Изпънете крака си право пред себе си и насочете пръста си нагоре.
- Повдигнете крака си нагоре, доколкото може. Сгънете коляното навътре и навън към останалата част от тялото, докато чуете пукане.
Предпазни мерки
Има два вида изскачания на коляното:
- Патологичните пукания на коляното са тези, които само вие можете да усетите или чуете.
- Физиологичните пукания на коляното са достатъчно силни, че всеки може да ги чуе.
Напукване на коляното, което е физиологично и често е признак, че може да се нуждаете от физическа терапия или допълнителни тестове, за да определите основния проблем с колянната става.
Защо коляното ви се струва, че трябва да изскочи
Вашите стави са покрити със смазка, наречена синовиална течност. Тази течност съдържа кислород и азот, наред с други елементи. Понякога газовете от тази смазка могат да се натрупват и трябва да се отделят, причинявайки „пукнатина“ в коленете.
Но причините за крепитацията не винаги са толкова ясни. Всъщност изследователите все още работят, за да научат повече за това, което причинява тези пукащи и пукащи звуци в ставите ни.
Костите, които се чупят и не се лекуват правилно, и сухожилията, които се хващат по хребетите на костите и мускулите ви, докато се движите, са други причини за напукване на коляното.
С напредване на възрастта хрущялът в коленете може да се износи. Това влошаване на колянната става може да доведе до усещането за „скърцане“, когато костите се трият по костта, когато движите коленете си.
Понякога болката в колянната става може да бъде червен флаг, показващ нараняване на коляното или друго развиващо се здравословно състояние.
- остеоартрит на коляното
- ACL нараняване
- разкъсан или напрегнат менискус
- бурсит (възпаление на бурсата в колянната става)
- синдром на илиотибиална лента
- синдром на plica
Кога да посетите Вашия лекар
Ако някога сте ранени и почувствате „пукане“ в коляното по време на нараняване, има вероятност сухожилието да се е напукало или костта да е счупена. Потърсете медицинска помощ, за да видите дали имате нужда от допълнителни изследвания.
Запишете лекар за коляното си, ако забележите:
- зачервяване или подуване около капачката на коляното, което понякога се появява
- треска след тренировка или нараняване
- нежност или болка при докосване на коляното
- постоянна болка при ходене или джогинг
Сериозните симптоми означават, че може да се наложи да отидете в спешното отделение. Те включват:
- невъзможност да огънете коляното си
- пукане или напукване на коляното по време на нараняване
- интензивна болка
- подуване, което се появява без предупреждение или видима причина
За вкъщи
Напукването на коляното е безопасно, ако болката или нараняването не придружават звука. Експериментирането с упражнения за разхлабване на ставите, като пилатес и йога, може да направи ставите ви по-гъвкави. Можете също така да попитате Вашия лекар за техните препоръки.
Никога не се опитвайте да напукате ставата, която ви причинява болка. Имайте предвид, че честото пукане и пукане от коляното може да е признак на нараняване или друго развиващо се здравословно състояние, което се нуждае от медицинска помощ.
