Непоканените предизвикателства в живота, като болест и загуба, могат да ни помогнат да намерим по-дълбока реализация в настоящия момент.
Когато през 2015 г. бях диагностициран с множествена склероза (МС), първоначално бях шокиран. В крайна сметка забелязах, че се появява нещо още по-дълбоко: чувство на почит към ценността на времето, което имам на тази земя.
Бях изправен челно пред реалността, която никой от нас няма през цялото време на света - така че защо да задържаме смисъла и изпълнението?
Поставянето на нови цели и мечти за себе си, когато светът ви се е променил в голяма степен може да изглежда обезсърчително.
Преминаването през сериозна загуба - като загуба на физически способности поради болест, загуба на любим човек, загуба на работа - или други предизвикателства, променящи живота (може би глобална пандемия), може да ни накара да се почувстваме „заседнали“ в условия за изграждане на положителна връзка с нашето бъдеще.
Обаче загубата и промяната на живота ни дават шанс да се съобразяваме с по-дълбокото си чувство за цел.
Какво правите, когато животът, който сте планирали за себе си, вече не изглежда възможен?
Радвам се да съобщя, че времето, прекарано в трудния, объркващ и закъсал период от живота ми, винаги се е отплащало. Това неизбежно подхранва значителни духовни промени в мен, особено по отношение на моето определение за изпълнение.
Загубата и трагедията, в комбинация с това да си позволим да скърбим, могат да бъдат време на огромна алхимия и трансформация. Те дори могат да бъдат покана за намиране на нов път напред и време да се впуснем по-дълбоко в това, което има значение за нас, за да можем да изясним към какво вървим.
Намиране на изпълнение след диагноза хронично заболяване
След диагностицирането на МС едвам виждах края на следващата седмица, камо ли годините и живота пред мен.
Ако все още изпитвате шок от нова диагноза, загубата на любим човек, работа или връзка или някакво друго предизвикателство, променящо живота, не забравяйте да си дадете малко време и място, за да скърбите и просто бъда. Където и да сте в процеса си в момента е важно.
Сега, след като почти 6 години живея с диагнозата си, мога да погледна назад и да видя начините, по които визията ми за живота ми стана по-ясна, когато започнах да се настройвам на това, което наистина има значение за мен, за разлика от това, което използвах преди. мисля, че беше важно.
Двете най-трудни части от диагнозата ми бяха ориентирането в несигурно бъдеще по отношение на мобилността и физическия обхват и управлението на умората. И двете неща се оказаха важни ключове за преструктурирането на моя подход към живота.
Не знаейки какво има бъдещето ми (разбира се, все още не го правя) ми помогна да осъзная, че не искам да прекарам живота си в състояние на тревога и страх.
Докато си позволявам да усещам тези трудни емоции, когато те се появят, не живея постоянно в това състояние. Знам, че независимо какво се случва по-нататък с моята МС, искам да се наслаждавам на това, което имам, докато го имам.
Наличието на ограничена енергия означаваше, че трябва да бъда придирчив към това къде съм я похарчил. Това ме накара да проверя при себе си какво наистина искам (срещу това, което другите, или културата като цяло, ми казаха Трябва искам).
Скоро започнах да давам приоритет на онова, за което бях дълбоко запален. И започнах да правя нещата просто за радост. Освен това ми беше удобно да казвам „не“ на неща, които иначе бих провлякъл, но не наистина желани.
Нещата, които имаха значение за мен, трябваше да имат предимство, защото пуснах това, което нямаше смисъл. Погледнах най-дълбоките си ценности и открих, че работата за расова справедливост, ставането на терапевт на двойка и изграждането на подкаст за хронични заболявания са в началото на моя списък.
Не бих могъл да се посветя истински на тези неща, ако бях прекалено зает да живея според приоритетите на другите, вместо от своите.
Определението ми за „изпълнение“ беше силно повлияно от моя опит с МС.
По-рано го възприемах като място, до което някой ден бих стигнал. Сега го виждам като ежедневна практика, която изисква да бъда тук цял живот, както се случва - без значение какво носи.
Пресънуване на живота си
Преминаването от старата ми дефиниция за изпълнение към новата ми е процес, който обичам да наричам „пресънуване“.
Винаги пресънуваме живота си, от ежедневното планиране до планирането на жизнения път. Голяма житейска криза или не, трябва да изменим и преосмислим своите желания и планове.
Ние винаги растем и се развиваме. Предпочитанията, вкусовете и радостите ни се променят. Това, което преди беше вълнуващо, сега може да се чувства остаряло.
Кога за последно си направихте равносметка какво ви носи радост в наши дни?
През изминалата година започнах да правя списъци с любимите си задействащи радостта, като запалване на любимата ми свещ, обаждане на брат ми да говори за нищо конкретно, слушане на музика, която ме кара да танцувам, и прекарване на време близо до океана.
Елементите в списъка може да изглеждат малки и незначителни, но записването му ми позволи да умишлено курирам дните си.
Започнах да забелязвам връзка между насладата от малките неща в ежедневния ми живот и създаването на по-солидна, автентична и „дълбока“ визия за това, към което наистина искам да живея в бъдещето си.
Да бъда в състояние на изпълнение в момента ми позволява да изживея ниво на креативност, което ме кара да мисля за цели, проекти и други идеи, които са пропити със същите чувства, които изпитвам в този момент.
Казано по-просто: ако съм в състояние на безпокойство, вероятно ще създам тревожни идеи или цели въз основа на страх. Ако съм в състояние на радост, това вероятно ще разшири способността ми за творчество и ще ми помогне да идентифицирам цели и проекти, които ме изпълват с радост.
Как да създадете библиотека за радост
Ето упражнение за култивиране на повече удовлетворение във вашето ежедневие чрез изграждане на това, което наричам „библиотека на радостта“.
- Отворете нов документ на компютъра (или използвайте стара старомодна хартия) и създайте няколко списъка с тригери на радост (неща, които са склонни да ви доставят радост, когато се занимавате с тях). Заглавията на списъка могат да включват дейности, места, хора, звуци или нещо друго.
- Прекарайте няколко минути във всеки списък. Запишете всичко, за което се сетите. Само вие знаете какво уникално ви носи радост.
- Поддържайте този списък редовно достъпен за вас и го използвайте, за да подберете дните и седмиците си с още по-малки (но въздействащи) радости.
- Актуализирайте този списък редовно. Премахнете неща, които вече не ви носят радост, и добавете нови тригери на радост.
Препоръчвам ви да направите справка със списъците си, преди да се впуснете в някакъв творчески проект. Това ще ви позволи да култивирате състоянието на жизненост и радост, преди да започнете да създавате - или да служи като мозъчна буря за следващата ви мечта за живота ви.
Изпълнението не е дестинация
Изпълнението е текущ проект, а не цел на върха на планината, която ще „постигнем някой ден“, когато достигнем върха.
От нас зависи да подготвяме дни, изпълнени със смисъл, наслада и връзка с нашата жизненост.
Вярвам, че имате способността, една малка радост в даден момент, да създадете живот с още по-дълбоко изпълнение, отколкото сте си представяли. Докато го правите, надявам се да ми кажете какво откривате за себе си и способността си да създавате нов начин.
Лорън Селфридж е лицензиран брак и семеен терапевт в Калифорния, работи онлайн с хора, живеещи с хронични заболявания, както и с двойки. Тя е домакин на подкаста на интервюто, „Това не е това, което поръчах, ”Фокусирани върху пълноценния живот с хронични заболявания и здравословни предизвикателства. Лорън е живяла с рецидивираща ремитираща множествена склероза повече от 5 години и е преживяла своя дял от радостни и предизвикателни моменти по пътя. Можете да научите повече за работата на Лорън тук, или последвай я и тя подкаст в Instagram.
