Вашето тяло се бори за вас всеки ден - и това е невероятно нещо.
Получаването на диагноза възпалително заболяване на червата (IBD) е обезсърчително преживяване, което може да предизвика различни интензивни емоции:
- облекчение, защото най-накрая имате отговори за това, което причинява симптомите ви
- объркване, защото не знаете какво означава това за бъдещето ви
- гняв, защото чувствате, че тялото ви е отказало
- страх, защото това е болест, която може напълно да промени живота ви
Диагнозата на IBD може да ви накара да се почувствате като в чуждо тяло. В известен смисъл това е „ново“ тяло, което отнема време, за да свикне. Има толкова много промени, които могат да дойдат с него, като наддаване на тегло или проблеми с кожата от стероиди, рани от болестта на Crohn, прекомерна загуба на тегло и в тежки случаи, голяма операция.
Всяка емоция, която изпитвате след поставяне на диагноза IBD, е напълно валидна. Добре е да се ядосвате на света и да мислите: „Защо аз?“ Добре е да се сърдите на тялото си. Добре е да чувствате, че тялото ви ви е отказало.
Няма правилен начин да се примирите с това, че имате заболяване на червата, но има някои стратегии, които могат да ви помогнат да го направите - и да се научите да обичате тялото си по пътя.
1. Бъдете отворени за приемане на вашата диагноза
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но приемането е важна част от поемането на контрол над тялото ви, когато смятате, че диагнозата ви е задържала.
Хроничното заболяване не е нещо, което може да се приеме за един ден, но когато имате правилната диагноза, връщане назад няма. От този момент нататък обаче можете да изберете къде да отидете с него.
Примиряването с вашата диагноза е добър начин да постигнете мир с тялото си и първата стъпка към придвижването напред с живота си.
2. Създайте няколко списъка за себелюбие
Чуйте ме: Списъците могат да бъдат чудесен ресурс, когато става въпрос за утвърждения.
Направете списък на всичко нещата, които харесвате в себе си, не само физически.
Наистина погледнете кой сте и посочете нещата, които ви правят добър човек. След това направете още един списък на всички неща, които искате да направите, въпреки че имате диагноза IBD.
Дръжте двата списъка на телефона си, първия, който да извадите, когато се чувствате неудобно, а втория - когато имате нужда от мотивация. Понякога може да се окаже, че малкото вдигане е необходимо, за да прекарате един лош ден.
3. Продължавайте да правите неща, които ви карат да се чувствате уверени
Независимо дали това е усъвършенстване на грим визия, навиване на косата, поглеждане с роклята, която сте искали от векове, или правене на нова татуировка или пиърсинг, не позволявайте на вашата диагноза да ви спре да правите нещата, които ви карат да се чувствате уверени.
Освен козметичните неща, ако винаги сте били запален бегач или ентусиаст във фитнеса, не позволявайте на IBD да ви спре.
Да, нещата може да са малко по-различни и ако пламвате, ще трябва да се успокоите, но не позволявайте на болестта да ви попречи да правите нещата, които обичате. Винаги има начини да се заобиколи.
4. Следвайте други пътувания с IBD в социалните медии
Това е едновременно чудесен начин да се срещнете с други хора, преживяващи подобно нещо като вас, а също и начин да повишите самочувствието си.
Има много хора на Instagram с торбички IBD и stoma, които посвещават акаунта си на любов към себе си и помагат на другите да се чувстват по-уверени.
Когато преживявате „Мразя деня на тялото си“, може да бъде толкова повдигащо да видите някой с вашето заболяване да живее най-добре. Това не само е мотивиращо, но и успокояващо е да знаете, че това е възможно и за вас.
Не сравнявайте живота си с другите в Instagram - това е лесен начин да се чувствате ужасно за себе си. Ако обаче следвате полезни акаунти, които ви насърчават да обичате тялото си, хронично заболяване или не, вземете думите и се опитайте да си напомните за тях, когато се борите.
5. Говорете с терапевт
Разговорът с терапевт е здравословен начин да се грижите за психическото си благополучие, да се отваряте за трудни мисли и емоции и да получавате проверка на реалността.
Винаги е добре да говорите с някой, на когото имате доверие, но понякога може да е трудно да говорите с приятели или семейство, които или не го разбират, или казват погрешно нещо. Те се опитват по най-добрия начин, разбира се, но терапевтът е обучен да ви помогне и ще го направи с професионални подходи.
Може да ви помогне да разберете как IBD ви е повлиял както физически, така и психически и как ви е накарало да се чувствате към тялото си и към него.
Това е едновременно облекчение и шанс някой да ви помогне да управлявате тези мисли и да ви научи на техники за справяне с тях.
6. Бъдете добри към себе си
Грижата за себе си не означава само вана с балон или шоколадово блокче (въпреки че и двете са чудесни идеи). Става въпрос и за здравословен избор, казване на „не“ на неща, които не искате да правите, и не да се биете.
Една форма на самообслужване предизвиква негативните ви мисли. Всеки път, когато в ума ви влезе отрицателна мисъл, опитайте се да я противодействате с положителна.
Почивайте си, когато имате нужда, и не забравяйте, че живеете с болест, така че трябва да се грижите допълнително за себе си и да се успокоявате, когато тялото ви ви каже.
7. Не забравяйте, че не сте вашето заболяване
Разбира се, имате IBD. Но това е a част от вас не е така всичко от теб. Може да е трудно да си спомните, че когато сте в средата на обостряне и чувствате, че болестта ви съсипва живота, но вие имате своя собствена идентичност извън хроничното си заболяване.
Не забравяйте всичките си харесвания и антипатии. Не забравяйте нещата, които ви правят щастливи. Не забравяйте всички прекрасни неща, които сте направили, и все още го правите. Не забравяйте страстите си. Не забравяйте всичко, което ви прави, вие.
Това е процес
Любовта към себе си отнема време и трудно може да бъде победена. Ще има дни, в които да се чувствате унили и да искате да се скриете от света. За съжаление това е нормална част от живота с IBD. Но любовта към тялото ви също може да се превърне в нормална част от него.
Вашето заболяване не е вашата самоличност и вие сте достойни да обичате тялото си. Въпреки че може да се почувства зле, той също върши чудесна работа, като ви държи тук с нас. Всеки ден се бори за вас - и това е невероятно нещо.
Хати Гладуел е журналист по психично здраве, автор и адвокат. Тя пише за психични заболявания с надеждата да намали стигмата и да насърчи другите да говорят.
