Общ преглед
Когато имате имунна тромбоцитопенична пурпура (ITP), това означава, че кръвта ви не се съсирва както трябва, което ви излага на риск от прекомерно кървене.
Единственият начин за лечение на ИТП е чрез конвенционални лекарства, предписани от вашия хематолог. Целта на лечението е да увеличи броя на тромбоцитите и да намали риска от внезапно кървене, както вътрешно, така и външно. И все пак, вашето лекарство може да не отговори на всички ефекти на ITP, включително промени в настроението и енергийните нива.
Тук допълнителните терапии биха могли да помогнат. Допълнителен здравен подход се определя от Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) като „неприсъща практика, използвана заедно с конвенционалната медицина“. Използването както на допълващи, така и на масови техники също са в основата на интегративното здраве. Допълнителните подходи не са предназначени да заменят ITP лекарствата, но могат да се използват заедно за подобряване на здравето като цяло.
Любопитен ли сте как допълнителните терапии могат да работят с настоящия ви план за лечение на ITP? Тези девет техники могат да ви помогнат да започнете.
Медитация
Дихателните упражнения - особено медитацията - са в основата на допълнителната медицина. Това е така, защото те помагат да отпуснете ума и тялото си, като подобряват настроението ви и ви оставят да се чувствате освежени.
Не е нужно да сте Дзен майстор, за да се възползвате от предимствата на медитацията. Ако сте нови в дихателните упражнения, започнете само с няколко минути наведнъж. Фокусирайте се върху дъха си, докато дълбоко вдишвате и издишвате. Може дори да искате да фокусирате погледа си върху щастлив образ, като планина или плаж.
За да постигнете наистина положителни резултати, ангажирайте се да медитирате няколко пъти на ден през равни интервали. Само 10 до 15 минути трябва да свършат работа. Бъдете търпеливи към себе си, тъй като аспектът на неподвижност отнема практика.
Дейности за балансиране на енергията
Препоръчително е хората с ITP да инвестират време в енергийни терапии, като например чи гонг или рейки. Ци гун е подобен на тай чи, който съчетава контролирани дихателни техники с бавни физически движения. Такива дейности за балансиране на енергията подобряват и енергийните ви нива, като подобряват циркулацията в тялото. Рейки, от друга страна, зависи от докосването. Квалифициран терапевт използва ръцете си, за да възстанови енергията чрез масаж и други манипулации.
Ако се интересувате от някое от упражненията, помислете за контакт с практикуващ, който има опит с ITP.
Редовно упражнение
Упражнението е чудесен начин да ви помогне да отслабнете или да се справите с теглото си. Също така може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, укрепване на мускулите и намаляване на чувството за депресия и / или безпокойство.
Ако имате ITP, разбираемо е да имате сериозни притеснения относно риска от нараняване, докато тренирате. Въпреки че упражненията сами по себе си няма да причинят кървене, нараняване, което се случва в резултат на активността, може да се случи. И все пак ползите от редовните упражнения далеч надхвърлят рисковете.
Фокусирайте се върху дейности с ниско въздействие. Например, може да искате да опитате да се разходите или да плувате. Изберете дейност, която ви харесва и се придържайте към нея. Постепенно увеличавайте интензивността, за да станете по-силни с времето.
Центърът за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчва да се ангажирате с поне 150 минути тренировка с умерена интензивност всяка седмица, за да получите забележителни резултати.
Хранителни консултации
Въпреки че няма диета, която да лекува ITP, яденето на определени храни (и избягването на други) може да ви помогне да се почувствате по-добре и да подобрите дългосрочното си здраве. Вашият лекар ще препоръча диета с пълноценни храни, която се фокусира върху много зеленчуци, зърнени храни и постни протеини. А храненето добре може да помогне на ежедневните ви тренировки и дейности с по-малко умора, предизвикана от упражнения.
Може също да ви помогне да си водите дневник за храна, за да можете да проследявате какво ядете в зависимост от променящите се или влошаващи се симптоми. Тогава можете да разберете дали има храни, които трябва да избягвате.
Адекватен сън
Обичайно е да изпитвате умора през деня, когато живеете с ITP. Това се дължи на загубата на кръв. Разбира се, недоспиването през нощта също може да ви накара да се чувствате уморени през деня.
Асоциацията за поддръжка на тромбоцитни разстройства (PDSA) препоръчва да спите най-малко седем часа на нощ. Те също така отбелязват, че аюрведическата медицина предлага да си легнете преди 22 часа. и събуждане преди 6 ч. сутринта За най-добри резултати следвайте редовен график на съня и избягвайте дрямките през деня.
Упражнения за ум и тяло
Упражненията, които включват както ума, така и тялото ви, са сред най-популярните форми на допълнителни терапии, според NCCIH. Две упражнения за ум-тяло, за които вероятно сте чували, са йога и тай чи. Като бонус тези упражнения са с малко въздействие и могат да ви помогнат да изградите гъвкавост и мускулна маса.
Ако сте нови в упражненията за ума и тялото, вземете първо професионален клас, за да научите правилните техники. Това също ще ви помогне да избегнете нараняване. Говорете с инструктора предварително за вашето състояние, за да може той да ви помогне да постигнете успех в класа възможно най-добре.
Намаляване на стреса
Стресът е известен възпалителен агент, който може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, като психични разстройства и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че сте подложени на стрес, това няма да повлияе пряко на нивата на тромбоцитите ви, постоянното състояние на принуда може да увеличи умората и да ви изложи на риск от тревожност и депресия.
Самата медитация може да намали нивата ви на стрес, но е важно да намерите други начини да намалите стреса от живота си. Помислете за ежедневния си списък със задачи. Има ли нещо, което можете да оставите или да делегирате на някой друг? Не се чувствайте виновни да поискате помощ. Всички от време на време се нуждаем от подкрепа и здравето ви е ваш приоритет.
Чисти и чисти жилищни помещения
За повечето хора животът в затрупана и разхвърляна среда може да увеличи стреса и да повлияе на настроението ни. PDSA препоръчва фън шуй, за да ви помогне да се чувствате по-спокойни, когато сте у дома. Древната китайска практика се фокусира върху това да се отървете от бъркотията и вещите, от които вече не се нуждаете.
Ако фън шуй не е вашето нещо, можете да започнете с нещо малко, като закупуване на ново растение или стенно изкуство, за да оживите духа си. Или можете да опитате да поправите счупен елемент, който вече притежавате, за да повишите настроението си.
Свържете се с другите
Въпреки че често може да се пренебрегне, свързването с другите е полезен вид терапия. Отделете време от деня си, за да прекарате със семейството, другарите си и приятели. Може да помислите и за намиране на група за поддръжка на ITP. Да останеш социално активен ще намали риска от изолация и депресия. Може дори да удължи живота ви.
За вкъщи
Тези допълнителни терапии могат да ви помогнат да живеете най-добрия си живот с ITP. Не забравяйте, че те са предназначени да допълнят съществуващите ви медицински процедури. Ако имате прекомерно натъртване или кървене, посетете вашия хематолог за последваща среща.
.jpg)
