Синдромът на мързеливото черво, наричан още мудно черво и бавно черво, е състояние със симптоми на запек и болезнени движения на червата.
Някои хора използват „синдром на мързеливи черва“, особено за да опишат начина, по който се държат червата Ви след честата употреба на лаксативи. Когато имате това състояние, дебелото черво бавно придвижва отпадъците през храносмилателния тракт на тялото ви.
Синдромът на мързеливото черво може да бъде хроничен, със симптоми, които са налице доста често, ако не винаги. Но промените в начина на живот и диетичните промени могат да помогнат за подобряване на симптомите.
Има случаи на синдром на мързеливо черво, които изискват наблюдение и диагностика на лекар. Продължавайте да четете, за да научите повече за мързеливите черва и мудните движения на червата и кога да посетите лекар.
Какво причинява това?
Всеки път, когато ядете, нервите ви изпращат сигнал до храносмилателния тракт, за да инициират поредица от дейности.
Мускулите в храносмилателната система движат храната напред с движение на дължина на вълната, наречено перисталтика. Но това движение може да бъде блокирано, по-бавно, отколкото би трябвало, или не достатъчно силно свиване, за да се придвижи храната напред.
Свързаните с червата рефлекси могат да станат по-слаби или по-малко ефективни поради:
- ограничени режими на хранене
- хранителни разстройства, като анорексия или булимия
- синдром на раздразнените черва (IBS)
- употреба на наркотици
- анестезия
- разчитане на лаксативи
Може да има и други причини за по-слаби мускули. Понякога причината е дори толкова проста, колкото липсата на достатъчно фибри или вода във вашата диета.
Възможности за лечение
В зависимост от причината за бавното ви изхождане, лечението ви може да варира. Ето няколко решения, които можете да опитате да насърчите по-чести и по-лесно преминаващи движения на червата.
Диетични промени
Забавените или по-бавни движения на червата могат да бъдат причинени от липсата на фибри във вашата диета. Диета, която набляга на естествените, непреработени плодове и зеленчуци, може да започне храносмилането и да ви помогне да станете по-редовни, освен ако нямате IBS, гастропареза или друго хронично стомашно-чревно състояние.
Добрите източници на фибри включват:
- бадеми и бадемово мляко
- сини сливи, смокини, ябълки и банани
- кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и бок чой
- ленени семена, слънчогледови семки и тиквени семки
Също така помислете дали да добавите две до четири допълнителни чаши вода към ежедневието си.
Ограничаването на млечните продукти, които могат да бъдат трудни за смилане, и изрязването на избелени, преработени и силно запазени хлебни изделия също може да помогне. Сладоледът, картофеният чипс и замразените ястия имат малко или никакви фибри и трябва да се избягват.
Ограничаването на кафето, което дехидратира храносмилателната система, също може да бъде начин за балансиране на движенията на червата.
Освен това, добавянето на добавки без фибри, които съдържат псилиум, са показани в клинични проучвания, за да направят дефекацията по-редовна.
Естествени лаксативи
Изкуствените лаксативи могат да влошат симптомите на мързеливи черва или дори да причинят състоянието. Но има естествени лаксативи, които можете да опитате да върнете храносмилането си обратно.
Добавянето на 3 до 4 чаши зелен чай към ежедневието ви може да помогне за подобряване на храносмилането ви.
Използването на листа от агарово дърво като нежен, естествен лаксатив е по-малко вероятно да причини страничен ефект на някои други химически лаксативи, според едно проучване върху животни. Други естествени лаксативи включват семена от чиа, листни зеленчуци и рициново масло. Въпреки това, всички лаксативи в крайна сметка могат да обучат червата ви да зависят от тях, за да раздвижат нещата, така че когато е възможно, дори и да са естествени, използвайте лаксативи рядко.
Пробиотици
Доказано е, че приемът на пробиотични добавки подобрява времето за преминаване и редовността на движението на червата. В момента все още са необходими повече изследвания, за да се определи кой е най-добрият щам на пробиотиците за лечение на запек.
Храненето с пробиотични храни, като кимчи, кисело зеле и кисело мляко, е друг начин за консумация на живи щамове пробиотични бактерии.
Упражнение
Леките упражнения могат да насочат кръвта ви да циркулира през корема ви. За някои хора това задейства системата. Постоянното упражнение може да повлияе на симптомите на мързеливи черва, като поддържа храносмилателната система включена и ангажирана. Някои йога пози могат дори да помогнат за облекчаване на запек.
Регулирайте поведението на банята
На пазара има продукти, които твърдят, че промяната на стойката по време на движение на червата може да подобри последователността и лекотата на използване на банята. По анекдотичен начин изглежда, че това работи за някои хора.
Ако сте имали симптоми на мързеливи черва, може да си струва да разгледате един от тези продукти, които променят ъгъла на краката ви по-скоро в „клек“, отколкото в седнало положение по време на пътувания до тоалетната. Ето нашето мнение за това дали Squatty Potty наистина работи.
Вземането
Ако проблемите със запека постоянно се връщат, дори при промени в диетата и начина на живот, трябва да говорите с Вашия лекар. В редки случаи мързеливото черво може да означава по-сериозно здравословно състояние. Трябва също да се обадите на Вашия лекар, ако имате:
- кръв в изпражненията или върху тоалетната хартия
- болка при преминаване на изпражнения
- ректална болка или натиск със или без преминаване на изпражненията
- силна коремна болка
- диария, придружена с висока температура (над 101 градуса), втрисане, повръщане или замаяни магии
- диария или запек, който продължава повече от две седмици
