Наличието на хранително разстройство е далеч по-сложно от чувството за храна.
Хранителните разстройства могат да бъдат трудни за разбиране. Казвам това като човек, който нямаше представа какви са всъщност, докато не ми беше поставена диагноза.
Когато видях разкази на хора с анорексия по телевизията, с измерващи ленти около кръста и сълзи, които се стичаха по лицата им, не видях как се отразявам обратно.
Медиите ме бяха накарали да повярвам, че хранителните разстройства се случват само на „дребнички“, симпатични руси жени, които прекарват всяка сутрин в бягане на осем мили на бягаща пътека и всеки следобед преброяват броя на бадемите, които ядат.
И това изобщо не бях аз.
Ще си призная: Преди години мислех за хранителните разстройства като за здравословна диета, която се обърка. И аз бях човекът, който озадачен от това, което видях по телевизията, веднъж или два пъти си помисли: „Тя просто трябва да яде повече.“
Боже мой, как се обърнаха масите.
Сега аз съм този, който е в сълзи, сгушен в кабината на ресторант с голям суичър, гледам как приятел разрязва храната пред мен - мислейки, че ако го направят да изглежда по-малък, може би това ще ме примами да ям.
Истината е, че хранителните разстройства не са избор. Ако бяха, нямаше да ги изберем за начало.
Но за да разбера защо аз - или някой с хранително разстройство - не мога „просто да ям“, има някои неща, които първо трябва да знаете.
1. Моето хранително разстройство е как съм се научил да оцелявам
Някога моето хранително разстройство беше важен инструмент за справяне.
Това ми даде усещане за майсторство, когато животът ми беше извън контрол. Емоционално ме изтръпна, че търпях насилие. Това ми даде нещо, за което да се вманиачавам, като въртящ се механизъм, така че да не се налага да се изправям пред тревожна реалност.
Помогна ми да се почувствам по-малък, когато се срамувах от пространството, което заемах в света. Дори ми даде чувство за постижение, когато самочувствието ми беше най-ниско.
За да „просто ям“, вие ме молите да се откажа от инструмент за справяне, който ми помогна да оцелея през по-голямата част от живота си.
Това е огромно нещо, което може да се иска от всеки. Хранителните разстройства не са само диети, които можете да вземете и спрете по всяко време - те са дълбоко вкоренени механизми за справяне, които се обърнаха срещу нас.
2. Моите сигнали за глад в момента не работят като вашия
След периоди на продължително ограничаване мозъкът на хората с хранителни разстройства се променя неврологично, според многобройни скорошни изследвания (2016, 2017 и 2018).
Мозъчните вериги, които отговарят за глада и пълнотата, стават все по-малко активирани, което подкопава способността ни да интерпретираме, разбираме и дори изпитваме нормални гладни сигнали.
„Просто яжте“ е доста проста директива за някой с нормални гладни знаци - ако сте гладни, ядете! Ако сте пълни, не го правите.
Но как решавате да ядете, когато не се чувствате гладни (или гладувате на непостоянни или непредсказуеми интервали), не се чувствате сити (или дори си спомняте какво е чувството да сте сити) и на всичкото отгоре вие ужасен ли си от храна?
Без тези редовни и последователни сигнали и целия страх, който може да им попречи, вие оставате напълно на тъмно. „Просто яжте“ не е полезен съвет, когато сте с неврологично увреждане.
3. Не мога да започна да ям, ако не знам как
Храненето може да се чувства естествено за някои хора, но тъй като имах хранително разстройство през по-голямата част от живота си, това не ми идва естествено.
Как да определим „много“ храна? Колко е „твърде малко“? Кога започвам да ям и кога спирам, ако сигналите ми за глад не работят? Какво е чувството да си „пълен“?
Все още в ранните етапи на възстановяването, аз се озовавам да пиша на диетолога си всеки ден, опитвайки се да разбера какво означава да ям „като нормалните хора“. Когато дълго време се занимавате с неподредено хранене, вашият барометър за това, което представлява приемливо хранене, е напълно счупен.
„Просто яжте“ е просто, ако знаете как, но за много от нас, които се възстановяват, започваме от квадрат.
4. Повторното въвеждане на храна може да влоши нещата (отначало)
Много хора с ограничителни хранителни разстройства ограничават приема на храна като начин за „изтръпване”. Често е неосъзнат опит да се намалят чувствата на депресия, безпокойство, страх или дори самота.
Така че, когато започне „повторното хранене“ - процесът на увеличаване на приема на храна по време на възстановяването на хранителни разстройства, може да бъде раздразнително и смазващо да изпитаме емоциите си с пълната си интензивност, особено ако не сме го постигнали от известно време.
А за тези от нас с история на травма това може да извади много на повърхността, за което не сме били непременно подготвени.
Много хора с хранителни разстройства не са толкова добри да усещат чувствата си, така че когато премахнете механизма за справяне, който изглади емоциите ни, „просто да ядем“ отново може да бъде невероятно задействащо (и направо неприятно) преживяване.
Това прави възстановяването толкова смел, но ужасяващ процес. Преучаваме (или понякога просто се учим за първи път) как да бъдем уязвими отново.
5. Повредих мозъка си - и той се нуждае от време, за да се поправи
Освен гладните признаци, хранителните разстройства могат да навредят на мозъка ни по редица начини. Нашите невротрансмитери, мозъчни структури, схеми за възнаграждение, сиво и бяло вещество, емоционални центрове и много други са повлияни от разстройството на храненето.
В дълбините на ограничението си не можех да говоря с пълни изречения, да движа тялото си, без да се чувствам припаднал, или да взема прости решения, тъй като тялото ми просто нямаше необходимото гориво за това.
И всички онези емоции, които се върнаха, когато започнах лечение? Мозъкът ми не беше толкова подготвен да се справи с тях, тъй като капацитетът ми да се справя с този вид стрес беше изключително ограничен.
„Просто яжте“ звучи просто, когато го казвате, но приемате, че мозъкът ни функционира със същата скорост. Ние не стреляме близо до капацитета и при ограничено функциониране дори основното самообслужване е огромно предизвикателство във физическо, когнитивно и емоционално отношение.
6. Обществото също не иска точно да се възстановите
Живеем в култура, която аплодира диетите и физическите упражнения, ненавижда ненавиждащите мазнини тела и изглежда само разглежда храната по много бинарен начин: добра или лоша, здравословна или нездравословна храна, ниска или висока, лека или плътна.
Когато за пръв път видях лекар за моето хранително разстройство, медицинската сестра, която ме претегли (без да знае за какво съм на посещение), погледна моята карта и впечатлена от загубеното тегло, отбеляза: „Уау!“ тя каза. „Загубили сте XX килограма! Как го направихте "
Бях толкова шокиран от забележката на тази медицинска сестра. Не знаех по-хубав начин да кажа: „Гладувах.“
В нашата култура безпорядъчното хранене - поне на повърхността - се възхвалява като постижение. Това е акт на впечатляваща сдържаност и погрешно тълкуван като здравословен. Това е част от това, което прави хранителните разстройства толкова примамливи.
Това означава, че ако вашето хранително разстройство търси оправдания за пропускане на хранене, гарантирано ще намерите такова във всяко списание, което четете, билборд, който сте срещнали, или в акаунта на любимата си знаменитост в Instagram.
Ако се ужасявате от храна и живеете в култура, която ви дава хиляди причини всеки ден защо трябва да бъдете, нека бъдем честни: Възстановяването няма да бъде толкова просто, колкото „просто да ядете“ нещо.
7. Понякога моето хранително разстройство се чувства по-безопасно от възстановяването
Ние, хората, сме склонни да се придържаме към това, което се чувства в безопасност. Това е инстинкт за оцеляване, който обикновено ни служи доста добре - докато не стане, т.е.
Може да знаем, логично, че нашите хранителни разстройства не работят за нас. Но за да предизвикаме вкоренен механизъм за справяне, има много несъзнателни условия, с които трябва да се борим, за да можем да ядем отново.
Нашето хранително разстройство беше механизъм за справяне, който работеше в един момент. Ето защо мозъкът ни се придържа към тях, с погрешно (и често несъзнавано) убеждение, че ние трябва да бъдат добре.
Така че, когато започнем възстановяването си, ние се борим с мозък, който ни е подготвил да преживяваме храната като буквално опасна.
Ето защо избягването на храната се смята за по-безопасно. Това е физиологично. И това е, което прави възстановяването такова предизвикателство - вие ни кажете да се противопоставим на това, което нашите (неадаптирани) мозъци ни казват да правим.
Искате от нас да направим психологически еквивалент на поставяне на ръце на открит пламък. Ще отнеме време, за да стигнем до място, където всъщност можем да направим това.
„Просто яж“ означава, че яденето е просто, неусложнено нещо. Но за някой с хранително разстройство не е така
Има причина, поради която приемането е първата стъпка, а не последната от всяко пътуване за възстановяване.
Простото приемане, че нещо е проблем, не разрешава магически цялата травма, която ви е довела до този момент, нито се отнася до вредите, причинени - както психологически, така и физиологично - от хранително разстройство.
Надявам се един ден храната да е толкова проста, колкото „просто да ям“, но също така знам, че ще отнеме много време, подкрепа и работа, за да стигнем дотам. Това е трудна и смела работа, която съм готов да свърша; Надявам се просто други хора да започнат да го виждат по този начин.
Така че следващия път, когато видите някой да се бори с храна? Не забравяйте, че решението не е толкова очевидно. Вместо да давате съвет, опитайте да потвърдите нашите (съвсем реални) чувства, да предложите насърчителна дума или просто да попитате: „Как мога да ви подкрепя?“
Защото шансовете са, че това, от което се нуждаем най-много в тези моменти, не е просто храна - трябва да знаем, че някой го е грижа, особено когато се борим да се грижим за себе си.
Сам Дилън Финч е водещ адвокат в областта на психичното здраве на LGBTQ +, спечелвайки международно признание за своя блог Let's Let's Queer Things Up !, който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува много по теми като психичното здраве, трансджендър идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Представяйки своя комбиниран опит в областта на общественото здраве и цифровите медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
.jpg)
