Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво можеш да правиш
Гаденето може да причини симптоми, вариращи от леко гадене до световъртеж, изпотяване и повръщане. Всеки тип пътуване - автомобил, самолет, влак или кораб - може да го доведе, понякога внезапно.
Има неща, които можете да направите, които могат да помогнат почти веднага, като гледане към хоризонта. По същия начин има някои дългосрочни решения, които можете да опитате, като прием на някои витамини.
Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете нови лекарства или добавки. Някои може да взаимодействат с някакви основни състояния или лекарства, които вече приемате.
Съвети за незабавно облекчение
Действайки бързо чрез смяна на позицията или разсейване, когато забележите за първи път болест на движението, може да помогне за облекчаване на симптомите, преди да станат тежки.
Поемете контрола
Ако сте пътник, помислете дали да не вземете волана на автомобила. Учените смятат, че болестта на движението се причинява, когато движението, което очите ви виждат, се различава от движението, което усеща вътрешното ви ухо. Ако карате колата, тези сетива може да се свържат по-добре.
Изправете се срещу посоката, в която вървите
Ако шофирането не е опция, обърнете се към посоката, в която пътувате. Отново може да помогне за прекъсването на връзката между зрителното ви усещане и вътрешното ви ухо. На ферибот опитайте да се придвижите от кърмата (отзад) към носа (отпред) на лодката. Някои хора съобщават, че седенето на предната седалка намалява симптомите. В колата помислете за смяна на задните седалки с някой отпред.
Дръжте очите си на хоризонта
Фокусирането върху неподвижен обект в далечината е друга тактика, която помага при визуален стимул. Отново може да се наложи да преместите позиции в превозното средство, в което пътувате.
Сменете позициите
Някои хора откриват, че лежането прави тяхната болест по-добра. За други изправянето може да е по-добра позиция. Вашите възможности ще зависят от вашия тип пътуване, така че експериментирайте, за да видите кое работи най-добре за вас. Ако сте в кола, подпирането на главата на облегалката за глава може да ви помогне, като намалите движенията на главата си.
Вземете малко въздух (вентилатор или на открито)
Изпукайте прозорец или излезте на открито, ако болестта ви по море ви преодолява. Ако времето или начинът ви на пътуване не позволяват, завъртете вентилационните отвори към себе си или помислете за използване на вентилатор, за да издухате въздуха по лицето си. Цигареният дим може също да влоши болестта ви.
Хрупайте крекери
Яденето на лека закуска, като солени крекери, може да облекчи гаденето. Храни, които са тежки, мазни или кисели, могат да влошат заболяването ви, защото се усвояват бавно. Планирайте предварително, ако пътят ви спира по време на пътуванията ви предлага най-вече опции за бързо хранене. Други добри опции за закуски включват зърнени храни, хляб, други зърнени храни, ябълки и банани.
Пийте малко вода или газирана напитка
Глътки студена вода или газирана напитка, като селцер или джинджифилов ейл, също могат да ограничат гаденето. Пропуснете кофеиновите напитки, като кафе и някои газирани напитки, които могат да допринесат за дехидратацията и да влошат гаденето. Други добри избори включват мляко и ябълков сок.
Разсейвайте с музика или разговор
Включете радиото или започнете разговор, за да не мислите как се чувствате. Може да успеете да се разсеете достатъчно, за да се почувствате по-добре. Изследователите са открили, че слушането на музика може да помогне при гадене и други физиологични симптоми, свързани с морска болест.
Поставете екрана
Хората, които развиват болест на движението, могат да имат проблеми с четенето на книги или текст на различни устройства. Това се връща към сензорното разединяване между вътрешното ухо и очите. Ако се фокусирате върху нещо отблизо, може да влошите симптомите си. Помислете за превключване към аудиокниги, музика или дори дрямка, за да отделите време.
Бързодействащи природни средства
Разнообразни природни лечения също могат да ви помогнат да спрете болестта на движението по неговите следи. Не забравяйте: винаги се обърнете към Вашия лекар за насоки относно употребата и дозировката на добавките.
Точки на налягане
Акупресурна точка по китката ви, наречена nei-kuan (P6), може да ви даде бързо облекчение. Поставете показалеца, средния и безименния пръст на дясната си ръка върху вътрешната страна на лявата китка, започвайки под гънката. Ней-куан точката ви е под показалеца, между сухожилията на китката. Оказвайте силен натиск върху едната или двете китки в продължение на четири до пет секунди.
Ароматерапия
Някои аромати, като етерични масла от чист джинджифил и лавандула, също могат да бъдат полезни. Етеричното масло от мента се използва за намаляване на гаденето при пациенти в болница. Има много начини за използване на масла, но разпръскването има най-малък риск от взаимодействия. Можете да закупите преносим дифузьор за пътуването си и трябва да използвате само няколко капки масло на сесия. Един час е максималното препоръчително време за дифузия. Вземането на подушвания от бутилка с етерично масло или използването на огърлица от етерично масло би било по-удобно в превозно средство.
Чай от лайка
Лайката е билка, която помага за успокояване на стомаха, намаляване на киселините и отпускане на стомашните мускули. Можете да намерите чай от лайка в повечето хранителни магазини и в онлайн търговци като Amazon.com. Помислете за накисване на чай, преди да се отправите към пътуването си, да го съхранявате в чаша за пътуване и да го пиете топъл или студен.
Таблетки за корен от женско биле
Коренът от женско биле се използва за успокояване на болки от язва на стомаха, дразнене на стомашната киселина и подпомага храносмилането. Може също да помогне за предотвратяване на гадене и повръщане. Можете да закупите таблетки за смучене онлайн от търговци като Amazon.com. Размерът на порцията зависи от марката, която купувате. Тази опция може да има добър вкус, но не забравяйте, че все още се счита за билкова добавка.
Лекарства без рецепта и лекарства без рецепта
Ако тези мерки за самообслужване не работят, други опции са на разположение в местната аптека или по лекарско предписание.
Извънборсови антихистамини
Опитайте да приемате извънборсови лекарства, съдържащи дименхидринат (драмамин), дифенхидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт) 30 до 60 минути преди пътуването и до всеки шест часа по време на пътуването.
Дименхидринат и дифенхидрамин обикновено са безопасни за деца на възраст над две години, но говорете с лекар за дозировката им. Можете да станете сънливи, докато приемате антихистамини. Ако това е притеснително, меклизинът има по-малко седативен ефект от другите варианти.
Скополамин
Скополаминът е лекарство с рецепта, което се предлага под формата на хапче или кожен пластир. Всеки пластир, който се прилага зад ухото, може да осигури облекчение до три дни. Има потенциални странични ефекти, като сухота в устата.
Хората с глаукома или други здравословни проблеми трябва да обсъдят това лечение със своите лекари; може да не е опция в определени случаи. Това лекарство не е подходящо за деца. Не позволявайте на децата да се подпират на пластира, ако носите такъв.
Прометазин
Прометазин е антихистаминово лекарство с рецепта, използвано за лечение на морска болест. Помага за намаляване на сигналите от мозъка, които ви карат да повръщате.Дозировката за възрастни под 65 години е 25 милиграма два пъти дневно, като първата доза е 30 минути до един час преди пътуването. Деца между 2 и 17 години могат да приемат между 12,5 и 25 милиграма два пъти дневно.
Дългосрочни решения за предотвратяване на бъдещи симптоми
Хората, които често пътуват по работа, и други, които изпитват по-тежка болест на движението, може да искат да проучат дългосрочни решения, като добавки или когнитивно-поведенческа терапия.
Вземете витамин B-6
Витамин В-6 (пиридоксин) често се използва за лечение на гадене и повръщане по време на бременност, наред с други състояния, като тревожност. Повишаването на нивата ви също може да помогне при морска болест, въпреки че са необходими повече изследвания в тази област. Предложението за максимална дневна доза за възрастни е 100 милиграма на ден.
Вземете 5-HTP + магнезий
Някои учени смятат, че ниските нива на серотонин в мозъка могат да бъдат свързани с морска болест и мигрена. Добавките 5-хидрокситриптофан (5-HTP) и магнезий могат да помогнат за повишаване на серотонина. Можете да намерите тези добавки самостоятелно или в комбинация в аптеките в онлайн магазини като Amazon.com. Виждането на резултатите от това лечение може да отнеме две до три седмици.
Вземете добавки
Билките джинджифил и мента имат изследвания, които подкрепят употребата му при болест на движението и гадене. Средната доза за джинджифил е 550 милиграма (mg), приемана веднъж дневно. За мента средната доза е 350 mg, приемана два пъти на ден.
Инвестирайте в акупресурни ленти
Лентите за акупресура, като Sea-Bands, стимулират непрекъснато вашата nei-kuan точка. Тези ленти могат да отнемат между две и пет минути след поставянето им, за да бъдат ефективни. Те струват под $ 7 на чифт и могат да се носят от възрастни и деца на възраст над 3 години.
Биофидбек терапия
Терапията с биологична обратна връзка използва вашите мисли, за да контролира вашите физически реакции на стимули, като движение. Успешно се бори с въздушната болест в летците на ВВС на САЩ.
За да направи това, терапевтът свързва сензори към различни части на тялото ви, за да измерва неща като сърце или честота на дишане. След това работите с терапевта, за да контролирате вашите отговори. Посъветвайте се с лекар за препоръка или потърсете в указателя BCIA за сертифицирани терапевти.
Кога да посетите лекар
Вашите симптоми трябва да отшумят, когато движението спре. Болестта на движението не води до дългосрочни усложнения. Може дори да свикнете с движение на по-дълго пътуване, като круиз, след няколко дни.
Ако работата ви изисква чести пътувания или ако възможността да се разболеете ви притеснява преди пътувания, уговорете среща с лекар. Лекарствата с рецепта или дългосрочните опции като биофидбек терапия могат да ви помогнат да преодолеете морската болест.
