Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Защо витамин D е важен?
Витамин D е основно хранително вещество и има много роли в тялото. Например помага за регулиране на количеството калций в организма.
Нуждаете се от витамин D, за да направите костите и зъбите си здрави. Без достатъчно количество костите ви могат да станат тънки, слаби или деформирани.
Витамин D също е от решаващо значение за растящите бебета и деца. Костите им се нуждаят от много витамини и минерали, за да подпомогнат бързия им растеж. Освен че поддържа костите им здрави и здрави, витамин D помага и на имунната им система, сърцето, мозъка и други органи.
Колко витамин D се нуждае от бебето?
Вашето бебе трябва да приема 400 международни единици (IU) на ден витамин D, започвайки през първите няколко дни от живота.
Кърмата съдържа само около 5–80 IU на литър (L), така че добавка от 400 IU на ден перорални капки витамин D се препоръчва за всички кърмачета. Това включва бебета, които понякога са кърмени и понякога получават адаптирано мляко.
Капките с витамин D се предлагат на гише. Можете да попитате вашия педиатър за препоръчана марка. Не забравяйте да прочетете етикета, за да разберете колко капки от продукта да дадете на вашето бебе.
Може да решите по-късно да отучите бебето си от кърма и да използвате само обогатена с витамин D формула за кърмачета. Ако го направите, няма да са необходими допълнителни добавки, стига да пият поне 1 литър на ден. Всички формули, продавани в САЩ, имат поне 400 IU витамин D на литър.
След като отучите детето си от адаптирано мляко, предлагайте му обогатено с витамин D мляко.
Какво причинява дефицит на витамин D?
Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина. Точното количество слънчева светлина, от което хората трябва да произвеждат достатъчно витамин D, зависи от цвета на кожата им, времето на деня, когато са навън, и времето на годината.
Когато ултравиолетовите (UV) лъчи от слънцето удрят кожата, това задейства тялото ви да синтезира витамин D. След като попадне в тялото ви, витамин D трябва да се активира чрез процес, известен като хидроксилиране.
Дефицитът на витамин D обикновено се причинява от липсата на достатъчно слънчева светлина.
Бременните или кърмещите майки обикновено не получават достатъчно витамин D, за да осигурят както себе си, така и бебетата си. Ето защо бебетата, които се кърмят изключително, са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D. Кърмата съдържа много малко витамин D.
Какво ви излага на риск от дефицит на витамин D?
Рисковите фактори за недостиг на витамин D включват:
Избягвайте слънцето или използвайте слънцезащитни продукти
Въпреки че получаването на повече слънчева светлина може да бъде от полза за витамин D, много хора днес избягват твърде много излагане на слънчева светлина или използват слънцезащитни продукти. Това се дължи на повишения риск от рак на кожата.
Ракът на кожата е най-често срещаният рак в САЩ. Един тип, известен като меланом, може да бъде фатален.
Повечето случаи на рак на кожата са причинени от излагане на ултравиолетова светлина от слънцето. Високото излагане на слънчева светлина също води до стареене на кожата.
Носете защитно облекло, когато сте на слънце
Докато слънцето е най-добрият източник на витамин D, трябва да предпазвате бебето от пряка слънчева светлина и да го накарате да носи защитно облекло, за да избегне слънчевите изгаряния. Поради тази причина вашето бебе ще се нуждае от друг източник на витамин D, за да бъде здраво.
Живот в определени среди
Хората, които живеят в северните ширини, не получават много слънце, особено през зимните месеци. Поради тази причина може да е трудно да се получи достатъчно витамин D.
Животът в район с високи нива на замърсяване на въздуха или гъста облачна покривка също може да повлияе на нивата на витамин D.
Наличие на определени медицински състояния
Някои състояния, като цьолиакия, муковисцидоза и възпалителни заболявания на червата (IBD), могат да повлияят на начина, по който тялото ви абсорбира витамин D.
Не получавате достатъчно витамин D във вашата диета
Добрите източници на витамин D включват мазна риба и яйчни жълтъци. Въпреки това, той се намира естествено в много малко храни.
Поради тази причина витамин D често се добавя към определени храни и напитки, като мляко. Този процес се нарича укрепване.
Дори и с обогатени храни, много хора все още не получават достатъчно витамин D. Веганите или вегетарианците са изложени на особено висок риск от дефицит, тъй като диетата им може да не съдържа риба, яйца или мляко.
С тъмна кожа
Тъмната кожа не реагира толкова силно на слънчевата светлина. В резултат на това хората с тъмна кожа често се нуждаят от повече излагане на слънчева светлина, за да генерират подобни количества витамин D като хората с по-светла кожа.
Тъмнокожите бебета са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на витамин D или костно заболяване, известно като рахит. Това е така, защото тъмнокожите майки също имат по-голям дефицит на витамин D.
Според проучване от 2014 г. кърменето сред афро-американците е свързано с по-висока честота на хранителен рахит.
Какво е рахит?
Кърмените бебета, които не получават добавки с витамин D, са изложени на повишен риск от развитие на състояние, известно като рахит.
При рахит костите не успяват да се минерализират. Това води до меки кости и скелетни деформации като наведени крака, дебели китки и глезени и изпъкнала гръдна кост.
Ако не се лекува, рахитът също може да доведе до много усложнения, включително:
- припадъци
- неуспех в растежа
- нисък ръст
- летаргия
- предразположение към респираторни инфекции
- извит гръбначен стълб
- проблеми със зъбите
- деформации на скелета
Костните деформации на рахит обикновено могат да бъдат отстранени, ако детето получи витамин D възможно най-скоро. Някои кърмачета може да се нуждаят от операция за коригиране на костните деформации.
Започвайки през 30-те години на миналия век, хората в САЩ започнаха да обогатяват млечното си мляко с витамин D. Тази промяна направи рахита рядко заболяване, но все още има няколко случая годишно. Рахитът все още е основна грижа за общественото здраве в много развиващи се страни.
Какви други състояния са свързани с дефицит?
Откакто диагнозата на недостиг на витамин D се увеличава, ролята му за здравето и заболяванията е във фокуса на много изследвания. Доказано е, че дефицитът на витамин D причинява остеопороза.
Съществуват подозрения, че редица други състояния са свързани с дефицит на витамин D, но изследванията продължават. Тези условия включват:
- автоимунни заболявания, като диабет тип 1, множествена склероза (MS) и ревматоиден артрит (RA)
- остеопороза
- сърдечно заболяване
- разстройства на настроението
- някои видове рак
- хронично възпаление
- артрит
Какво е за внос?
Все още човешкото мляко се счита за най-добрия източник на хранителни вещества за вашето бебе през първата година от живота му. По възможност кърмачетата трябва да пият кърма само през първите 6 месеца от живота. Кърмените бебета ще се нуждаят от капки витамин D, за да отговорят на ежедневните си нужди.
Ако имате някакви притеснения относно безопасността на витамин D добавки за вашето бебе, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар. Ако бебето ви развие костна болка, мускулна слабост или очевидни деформации на скелета, потърсете медицинска помощ.
Жаклин е писател и изследователски анализатор в областта на здравето и фармацевтиката, откакто е завършила биология в университета Корнел. Родом от Лонг Айлънд, Ню Йорк, тя се премести в Сан Франциско след колеж и след това направи кратка почивка, за да обиколи света. През 2015 г. Жаклин се премести от слънчева Калифорния в по-слънчевия Гейнсвил, Флорида, където притежава 7 акра и 58 овошки. Тя обича шоколад, пица, туризъм, йога, футбол и бразилска капоейра.
