След близо 10 месеца бременност най-накрая сте срещнали новото си бебе. Вие се уреждате в новите си съчетания и графици, като разберете какво е новото ви нормално.
Бременността може да бъде трудна, а новородените са шепа. Може да не сте го осъзнали, но кърменето също може да бъде трудно.
Някои хора смятат, че това ще бъде парче торта, тъй като е „естествено“ или „инстинктивно“ - но това може да е далеч от истината.
Нарутването, възпалените зърна и маститът са трифектата на често срещаните заболявания при кърменето.
Не би трябвало да е изненадващо, че много кърмещи жени копнеят за малко нормалност през няколко месеца, които могат да бъдат стресиращи.
Майките често се притесняват да се върнат към приема на кафе преди бременността, за да се справят с изтощението на новородения или да се отпуснат с чаша вино. Но мнозина не са сигурни дали ще предават кофеин, алкохол или други вещества на бебето си чрез кърмата.
Опасявайки се от преценка, можете да се въздържате да попитате Вашия лекар за съвет, когато става въпрос за противоречиви неща като алкохол и марихуана.
Докато има и какво не, докато кърмите, след като прочетете това ръководство, вероятно ще отидете много по-лесно на себе си (и на диетата си), отколкото досега.
Колко от това, което консумирате, попада в кърмата?
Когато вземете лека закуска или напитка, следите от всичко, което поглъщате, попадат в млякото ви.
Това обаче не е сделка 1: 1. Така че, ако ядете бонбон, бебето ви няма да получи захар в млякото си.
Хранителните вещества от вашата диета направете влезте в кръвта си и го вкарайте в млякото си, но понякога това не е толкова голяма работа, колкото си мислите.
Например, няма храни, които трябва да избягвате, за да осигурите здравословно мляко за вашето бебе. Можете да ядете всичко, което искате и тялото ви все още ще произвежда висококачествено мляко.
Разбира се, здравословното хранене е важно. Но не чувствайте, че трябва да пропуснете пикантното чили или пържени картофи, защото кърмите. Ако обаче забележите модели на бебето да бъде по-раздразнително или разстроено след ядене на определени неща, можете да намалите приема и да видите дали проблемът се разрешава.
Развенчани митове за кърменето
- Няма храни, които трябва да избягвате, освен ако бебето ви няма чувствителност.
- Вашето тяло ще произвежда здравословно мляко, независимо какво ядете.
Кофеин: Да, 2 до 3 чаши на ден е добре
Ако има нещо, което нова майка вероятно иска да добави обратно към диетата си след бебето, това е кафе.
Късните нощи и малко сън са отличителен белег на грижата за новородено, така че примамката на гореща чаша кафе може да бъде интензивна.
Много майки обаче се двоумят да изпият чаша Джо, защото не искат бебето им да поглъща кофеин чрез кърмата. Освен да се притеснявате за дългосрочни ефекти, бебето с нарушен сън е и кошмарен сценарий за вече лишена от сън майка.
Ето няколко чудесни новини: Добре е да пиете кафе, докато кърмите.
Али Анари, педиатър и главен медицински директор в Royal Blue MD, обяснява, че кофеинът се появява в кърмата бързо след поглъщане. „Съобщава се за безпокойство, нервност и лоши модели на сън при бебета на майки с много висок прием на кофеин, еквивалентни на около 10 или повече чаши кафе дневно.
Въпреки това, до пет чаши кафе на ден не водят до неблагоприятни ефекти при бебета на възраст над 3 седмици.
Anari предупреждава, че недоносените и много малки новородени метаболизират кофеина по-бавно, така че майките трябва да пият по-малко кафе в ранните седмици.
И не забравяйте: Кофеинът се съдържа и в напитки като сода, енергийни напитки и йерба мате. Анари посочва, че пиенето на всяка напитка с кофеин ще има подобни дозозависими ефекти върху кърмачето.
Повечето експерти се съгласяват, че около 300 милиграма (mg) кофеин е безопасно за кърмеща майка. Но тъй като концентрацията на кофеин в кафето е променлива в зависимост от вида на кафето и начина му на приготвяне, много експерти дават прогноза за нисък клас от 2 чаши на ден.
„Най-общо казано, изпиването на еквивалент на две чаши кафе се счита за добре за кърмещ човек“, казва Лий Ан О’Конър, лидер на Нюйоркската Le Leche League (LLL) и международен съветник, сертифициран консултант по лактация (IBCLC). "В зависимост от размера на човека, метаболизма и възрастта на бебето това може да варира."
Кофеинът по време на кърмене
- Експертите са съгласни, че 2 до 3 чаши кафе на ден или 300 mg кофеин са безопасни.
- Пийте по-малко кофеин, когато имате много малко новородено бебе.
- Теглото и метаболизмът на мама могат да повлияят на това колко кофеин попада в кърмата.
- Тези насоки се отнасят за всички напитки с кофеин - включени сода и матча.
Алкохол: Няма нужда да се изпомпва и изхвърля
Пиенето на чаша вино или бира може да бъде страхотен начин за нова майка да се отпусне след дълъг ден на грижи за бебето. По същия начин излизането от къщата за нощна среща или излизане на майка може да е точно това, от което една нова майка трябва да се чувства така, сякаш се връща към нормалното си чувство.
Но много майки не са сигурни дали кърменето след пиене на алкохол е безопасно за тяхното бебе.
Старият мит, че трябва да „помпате и зареждате“, ако пиете, е толкова непривлекателен за някои майки, че те може да избягват да пият изцяло.
Няма нужда да губите това скъпоценно мляко. Изпомпването и изхвърлянето не е необходимо!
Друг мит, с който майките трябва да са наясно, е, че бирата или виното могат да помогнат за стимулиране на производството на мляко. Анари предупреждава, че това не е напълно вярно и може да се обърне.
„Алкохолът намалява производството на мляко, като 5 или повече напитки намаляват изпускането на мляко и нарушават кърменето, докато нивата на алкохол при майките намалят“, казва тя.
Ако се борите с доставката на мляко, може би е най-добре да избягвате алкохола, докато не почувствате, че доставката ви отговаря на търсенето на бебето.
Но ако доставката на мляко е наред, „случайната употреба на алкохол (като една чаша вино или бира на ден) е малко вероятно да причини краткосрочни или дългосрочни проблеми на кърмачето, особено ако майката чака 2 до 2,5 часа на питие. "
Според Anari: „Нивата на алкохол в майчиното мляко са почти паралелни на нивата на алкохол в кръвта. Най-високите нива на алкохол в млякото се наблюдават 30 до 60 минути след алкохолна напитка, но храната забавя времето на пиковите нива на алкохол в млякото. "
Това е дългосрочно или голямо количество пиене, което може да причини проблеми.
„Дългосрочните ефекти на ежедневната употреба на алкохол върху бебето са неясни. Някои данни сочат, че растежът на бебетата и двигателната функция могат да бъдат повлияни отрицателно от 1 или повече питиета дневно, “обяснява Анари,„ но други проучвания не потвърждават тези констатации. Тежката употреба от майката може да причини прекомерна седация, задържане на течности и хормонален дисбаланс при кърмачета. "
Всичко това казано, излизане от време на време или чаша вино след особено тежък ден няма да навреди на вашето бебе. Ако се притеснявате, в повечето магазини се предлагат тест ленти за кърма, които изследват млякото за алкохол.
От време на време пиенето няма да навреди на вашето бебе! Чаша вино или бира са напълно безопасни и може би са точно това, което лекарят е поръчал след дълъг ден вкъщи с бебе.
Трябва обаче да се избягва излишният прием, тъй като това може да попречи на вземането на добри решения и способността ви да се грижите за вашето бебе.
Алкохол по време на кърмене
- Добре е да пиете по 1 на ден, но дългосрочното или обилно пиене може да повлияе на бебето.
- Изчакайте 2 до 2,5 часа след всяка напитка преди кърмене.
- Не кърмете 30 до 60 минути след алкохолна напитка, тъй като тогава се появяват най-високите нива на алкохол в млякото.
- Имайте предвид, че храната забавя времето на пиковите нива на млечен алкохол.
- Няма нужда да изпомпвате и изхвърляте.
- Алкохолът може да намали доставката на мляко.
Канабис с THC: Внимавайте
Сега, когато е донякъде законно (развлекателно или медицинско) в повече от половината щати на САЩ, безопасността на консумацията на канабис по време на кърмене се изследва по-отблизо.
Доскоро имаше много малко научно подкрепена информация за това как THC (тетрахидроканабинол) - психоактивното съединение, намиращо се в растението марихуана - взаимодейства с майчиното мляко.
Неотдавнашно малко проучване обаче показа, че когато се пуши, THC се появява в малки количества в кърмата. Изследователите призовават майките, които пушат, да внимават, тъй като не е известно какви могат да бъдат дългосрочните невроповеденчески ефекти от експозицията.
Някои много по-стари изследвания от 1990 г. показват, че THC може да наруши двигателното развитие при изложени на кърмачета. Все още са необходими допълнителни изследвания.
Тъй като употребата на канабис с високо съдържание на THC става все по-разпространена, хората го използват по различни начини, освен пушенето на цветето на растението. Все по-често се срещат годни за консумация храни, концентрати като восък и се разбиват, както и инфузирани храни и напитки. Но проучванията все още не са направени, за да се определи колко THC влиза в млякото, ако е изядено в сравнение с вейпинг или пушене.
Докато науката наваксва употребата, кърмещите майки трябва да внимават и да се въздържат от THC, докато кърмят.
THC по време на кърмене
- Малки количества THC попадат в кърмата, показа малко проучване.
- Не знаем пълното въздействие върху бебетата, които са изложени на THC, въпреки че по-старите проучвания показват потенциална вреда.
- Не са направени достатъчно проучвания, така че за по-голяма безопасност избягвайте употребата на канабис с високо съдържание на THC, докато кърмите.
Канабис с CBD: Говорете с Вашия лекар
Друго съединение, получено от канабис, преживява деня си на слънце.
CBD (канабидиол) е популярно, непсихоактивно лечение за болести от болка и храносмилателни проблеми до проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.
Подобно на THC, изследването все още не е направено, за да се определи как CBD засяга кърмачетата. Докато някои хора казват, че най-вероятно е безопасно, тъй като не е психоактивно, няма проучвания, които да подкрепят това.
Ако Вашият лекар или медицински специалист предписва CBD, трябва да им споменете, че кърмите, преди да започнете лечението.
CBD по време на кърмене
- Употребата на CBD по време на кърмене не е доказана като безопасна, но подобно на THC, са необходими още проучвания, за да се знае какви рискове са възможни.
- Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете решение.
Медикаменти за болка с рецепта: Внимавайте
Предполага се, че над 20 милиона възрастни в САЩ изпитват хронична болка, превръщайки опиоидните лекарства за болка в житейски факт за много хора.
На много нови майки се предписват лекарства като оксикодон за болка след раждане чрез цезарово сечение или вагинални раждания със значителна травма.
Проучванията показват, че нивата на опиоидите се появяват в майчиното мляко и кърмачетата могат да бъдат изложени на риск от „седация, лоша привързаност, стомашно-чревни симптоми и депресия на дишането“.
Тези ефекти са много по-вероятни при майки, които изпитват хронична болка, поради многократно, продължително дозиране.
Употребата на опиоиди определено трябва да бъде обсъдена с вашия доставчик на здравни грижи, за да се определи рискът за бебето спрямо ползата за майката.
Хапчета за болка по време на кърмене
- Опиоидите, приети от майка, се появяват в кърмата.
- Все още не е ясно дали е безопасно да приемате определени нива на опиоиди, докато кърмите.
- Говорете с Вашия лекар, за да вземете решение.
Имате толкова много притеснения, когато установявате връзка с кърменето с бебето си, важно е да имате ясна информация за това какво е безопасно и кое не.
Докато здравето на вашето бебе е най-вече в съзнанието ви, виждането на изложени митове около кърменето трябва да облекчи тревогата ви да се отдадете на нещата, които ви карат да се чувствате по-добре в тежко време.
Кристи е писателка на свободна практика и майка, която прекарва по-голямата част от времето си в грижи за хора, различни от себе си. Често е изтощена и компенсира с интензивна зависимост към кофеина. Намерете я в Twitter.
