Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Нямате достъп до фитнес зала? Опитайте да избягате! Не се изисква специално оборудване и всичко, което наистина ви трябва, за да започнете, е чифт качествени маратонки за бягане.
Дори да знаете кои маратонки харесвате най-много, важно е да ги сменяте на всеки 300 до 500 мили.
И така, ето повече за някои от последните фаворити за различни типове крака, цели за бягане и разбира се бюджети.
Как избрахме
Следните обувки са високо оценени за неща като качество, комфорт и достъпност.
Много от тях са направени от марки, на които бегачите се доверяват от години.Всъщност някои от тези обувки съществуват от десетилетия. Други компании са по-нови в играта, но те предлагат някои впечатляващи нови функции на пазара.
Ние също така призоваваме марки, които имат печата за приемане от Американската асоциация по подиатрична медицина (APMA). Това означава, че APMA разпознава марката за предоставяне на продукти, които поддържат здравето, комфорта и безопасността на краката.
Ръководство за цените
Цената за всеки чифт маратонки е посочена чрез следните символи:
- $ = под $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = над $ 150
Важно е да се отбележи, че дори и най-добре оценената обувка може да не е подходяща за вас. Ако имате специфични проблеми с краката или други биомеханични съображения, може да искате да се насочите към работещ магазин. По този начин професионална помощ ще ви избере най-добрата обувка за вас.
Не забравяйте също да си уговорите среща с лекар-ортопед, ако имате нови или стари наранявания, които трябва да адресирате.
Свързани: Най-добрите маратонки за бягане за плоски крака: Какво да търсите
Най-доброто като цяло
Nike Air Zoom Pegasus 37
Цена: $$
Тегло: 10,05 унции
Основни характеристики: Nike's Air Zoom Pegasus 37 е добра универсална обувка, ако искате да правите разнообразни тренировки във вашето обучение. Той е лек, с достатъчно омекотяване на предните крака. Бегачите казват, че това е издръжлива обувка, която предлага добра възвръщаемост на енергията - или отскок - при всеки крак. Що се отнася до разстоянието, рецензенти казват, че Pegasus е чудесен избор, независимо дали искате да се състезавате на 1 мили или 26,2 мили. Като допълнителен бонус, Pegasus се предлага както в обикновена, така и в изключително широка ширина, за да побере различни форми и размери на стъпалата.
Съображения: Няколко рецензенти отбелязват, че оразмеряването може да е малко, така че може да искате да поръчате тази обувка с половин размер от нормалния си размер. Други казват, че кутията за пръсти е тясна и че тези обувки не са удобни, ако обичате да бягате без чорапи.
Най-доброто за омекотяване
HOKA ONE ONE Bondi 6
Цена: $$$
Тегло: 10,9 унции
Основни характеристики: Нуждаете се от омекотяване? Тази обувка доставя. Bondi 6 предлага неутрално пътуване, с пълна EVA междинна подметка, което кара един рецензент да нарече това „най-удобната грозна обувка на Земята“. Шегите настрана, бегачите обичат HOKA за просторната кутия за обувки на обувките. Рецензенти споделят, че този конкретен модел има плетена горна част, която позволява отлична вентилация в горещите и влажни летни дни. Тази обувка има APMA печат за приемане.
Съображения: Както вече споменахме, не всеки копае супер омекотения вид на тези обувки. Освен това те са на цена от по-високия край на спектъра. Рецензенти казват, че Bondi 6 трябва да се използва най-вече за бягане по настилка, тъй като височината на подметката може да доведе до по-голяма вероятност да търкаляте глезените си по неравен терен.
Най-доброто за бягане на дълги разстояния
Brooks Ghost 12 (мъже)
Цена: $$
Тегло: 10,4 унции
Основни характеристики: Ако търсите леки амортисьори, които да ви носят на километри на километри, разгледайте Ghost by Brooks. Тези обувки са подходящи за дълги разстояния по пътища, бягане на бягаща пътека и дори дни за кръстосани тренировки. Отзивите казват, че тази обувка е удобна за хора с високи арки и проблеми със супинацията (кракът ви се търкаля навън, когато стъпвате). Плюс това, той е достатъчно лек, че много хора казват, че могат да го носят и в дните на бързи скорости, и в дните с дългосрочен план.
Съображения: Много хора се оплакват, че прилягането е малко и тясно, така че може да се наложи да увеличите размера. Други казват, че трайността може да бъде по-добра и че найлонът се счупва лесно само след няколко месеца.
Най-доброто за стабилност
Asics Gel-Kayano 26
Цена: $
Тегло: 11,1 унции
Основни характеристики: Ако сте свръхпронатор (кракът ви се търкаля навътре, когато стъпвате), може да искате да опитате обувка за стабилност като Gel-Kayano 26. Тази обувка предлага стабилна подметка за подметка и арка за плоски крака. Всъщност производителят обяснява, че комбинацията от материали в междинната подметка може да помогне за намаляване на риска от поява на буниони. Рецензенти казват, че тази обувка е подходяща за различни бегачи и предлага лека възглавница за комфорт. Други отбелязват, че са издръжливи и са препоръчани от техния подиатрист за употреба след операция или при справяне с плантарен фасциит.
Съображения: Няколко дългогодишни фенове на Kayano казват, че тази последна версия може да има по-малко омекотяване от предишните. Други бегачи споделят, че пригодността се е променила (по-малка, по-тясна), така че може да се наложи да поръчате размер по-голям от обичайния. И няколко души казват, че не харесват връзките, които се доставят с обувките.
Най-добре за широки крака
New Balance Fresh Foam 1080v10
Цена: $$
Тегло: 9,9 унции
Основни характеристики: New Balance предлага две ширини извън стандартното с Fresh Foam 1080v10: широка и изключително широка. Стелката от пяна има удобна амортизация, която ви дава неутрално каране. Горната част на хипокнита се предлага в голямо разнообразие от цветове и прави тази обувка подходяща с мекота, подобна на чорап. Един рецензент каза, че тези обучители са супер удобни дори на „йети крака“.
Съображения: Не всички бегачи обаче обичат тази обувка. Няколко рецензенти казват, че не чувстват кракът им да стои достатъчно дълбоко в обувката, което го прави по-неудобно от предишните версии. Някои други отбелязват, че пръстите на краката им се търкат отвътре и въпреки че обувките са широки, междинната подметка все още е малко стегната.
Най-доброто за високи арки
Mizuno Wave Rider 23
Цена: $ - $$
Тегло: 9,6 унции
Основни характеристики: Mizuno’s Wave Rider 23 е дългогодишен фаворит сред хора, които подхранват и имат високи арки. Тази нова версия предлага амортисьорната междинна подметка на компанията и мека плетена горна част, която прилича на чорап и се движи с крака ви. Рецензенти казват, че това е страхотна обувка за бягане на всички разстояния. Други споделят, че плетената горна част позволява на краката им да дишат добре, което е особено полезно при по-дълги писти и за предпазване на обувките от лоши миризми.
Съображения: Няколко рецензенти предлагат да оразмерите тази обувка. По-специално те споменават, че кутията за пръсти е по-широка в Wave Rider 23, отколкото в по-старите версии. Друг човек споменава, че ако сте дългогодишен носител на обувките Wave Rider, тази версия не се чувства толкова гъвкава, колкото предишните версии.
Най-добро за скорост
Nike Zoom Fly 3
Цена: $$$
Тегло: 9,65 унции
Основни характеристики: Nike Zoom Fly 3 ви дава състезателно усещане с дишаща, лека горна част и дизайн с ниска яка. По принцип тези обувки са създадени за скорост. Плоча от въглеродни влакна в междинната подметка помага да се даде на обувката гъвкаво и отзивчиво усещане при всеки удар на крака. Рецензенти казват, че тази обувка е страхотна за използване в деня на състезанието. Един човек дори го кредитира с бръснене на 2,5 минути от времето си за полумаратонен личен рекорд (PR).
Съображения: Няколко бегачи казват, че тези обувки се доставят, когато става въпрос за лека скорост, но че те са склонни да се износват бързо и трябва да се сменят често.
Най-добрият нулев спад
Altra Torin 4.0 Plush (мъжки)
Цена: $$
Тегло: 10,1 унции
Основни характеристики: Altra е известна със своята широка кутия за пръсти и дизайн с нулево падане - което означава, че няма разлика във височината между петата и пръста. Това ви позволява да бягате с по-естествено движение на крака. Torin 4.0 Plush предлага тези отличителни черти със солидна доза омекотяване за зареждане (нарича се плюш с причина). Един рецензент дори заяви, че носенето им е като „ходене по възглавници“. По-специално, рецензенти харесват тази обувка за бягане на по-дълги разстояния, като полумаратон и маратон. Тази обувка има APMA печат за приемане.
Съображения: Няколко бегачи казват, че на тези обувки липсва опора за свода. Други казват, че обувката има склонност да се чувства стегната в горната част на крака си, понякога дори причинява мехури. А някои рецензенти, които са носили Torins в миналото, казват, че 4.0 Plush пасва по-плътно от предишните версии.
Пазарувайте актуализираните маратонки Altra Torin 4.5 Plush.
Най-доброто за пътеки
ASICS Gel-Venture 7
Цена: $
Тегло: 10,7 унции
Основни характеристики: Бестселърът с над 2000 положителни отзива, Gel-Venture на ASICS предлага поддръжка на бегачи, когато и където им е необходима, с еластичната си междинна подметка EVA. Тази обувка се отличава със здрава конструкция за издръжливост при всякакви условия, както по пътищата, така и извън тях. Неговият брояч на петите помага да поддържате крака си в естествена линия на движение за най-ефективна крачка. Рецензенти харесват цялостното прилягане и подкрепа на Venture, дори и за ежедневни дейности извън бягането. И няколко души казват, че това е солиден избор за бегачи в по-големи тела или такива с широки крака (обувките са с широчина х).
Съображения: Рецензенти казват, че тази обувка работи от малката страна, така че може да искате да увеличите размера. Няколко дългогодишни потребители на този модел споделят, че версия 7 не е толкова издръжлива, колкото предишните версии.
Най-добрият бюджет
Кохезия на Saucony 13
Цена: $
Тегло: 9,15 унции
Основни характеристики: Само като започнете с това работещо нещо? Не е нужно да разбивате банката, за да получите надежден чифт маратонки. Cohesion 13 е обувка без излишни украшения, която предлага достатъчно амортизация и опора за справяне с бягане на по-къси разстояния. Случва се да бъде и една от най-леките обувки в този списък, с малко над 9 унции. Рецензенти казват, че обувката отговаря на размера и е чудесна стойност за комфорта, който осигурява.
Съображения: Някои бегачи казват, че тази обувка е доста твърда и не осигурява много отзивчивост или пружина в стъпката ви. Един рецензент казва, че областта на петата е скована и има тенденция да се търка около глезена.
Съвети за грижи
Обувките за бягане може да изглеждат като доста инвестиция. Ако се грижите за тях, те трябва да ви издържат много месеци и да ви държат удобно и уверено. И все пак можете да предприемете някои стъпки, за да се грижите за обувките си и да се уверите, че си струвате парите.
Запазете ги само за бягане
Експертите от Running Warehouse предлагат да не използвате маратонките си за каквито и да било дейности освен бягане. Това означава, че ако излезете и окосите тревата или просто изиграете игра на царевична дупка, вместо това трябва да се подхлъзнете в някои по-стари промъквания.
Същото важи и за други спортни дейности, на които може да се насладите. Например, кръстосаните тренировки, които изискват много движение настрани, може да износят подметките неравномерно и да направят маратонките ви негодни по предназначение.
Отвързвайте ги всеки път
Също така трябва да отделите малко повече време, когато обувате и сваляте обувките си. Силното забиване на краката във и извън обувките може да повлияе на това как те се вписват в петата ви.
С течение на времето обувките ви могат да се разтегнат или дори да загубят формата си, което ги прави неудобни или причинява петна и мехури.
Завъртане на двойки
И ако бягате често или регистрирате голям пробег, може да помислите да вземете втори чифт маратонки, за да можете да редувате носенето. По този начин, ако амортизацията е компресирана при едно движение, ще има време да се отскочи преди следващия.
Почистване на обувките
Въртящите се обувки ги държат по-сухи и, добре, по-малко миризливи вътре. Можете също така да поддържате вашите обучители искрящо чисти, като ги измивате по правилния начин.
Ето как:
- Излъчете ги. Обувките ще миришат по-свежо по-дълго, ако често ги проветрявате. След тичане, махнете подложките на чорапите и ги оставете да изсъхнат на открито, ако е възможно. Вече вонящ? Опитайте да поръсите сода бикарбонат под облицовки, за да задържите бактериите. Твърде късно? Винаги можете да замените облицовките със свеж чифт.
- Спот-лечение. Мръсна горна част не трябва да се пропуска през вашата пералня. Вместо това ще искате да ги лекувате на място с помощта на мек сапун и вода. Четка за зъби или друга мека четка може да ви помогне да влезете в процепите. Можете също така да премахнете дантели, за да ги перете отделно или да ги замените изцяло.
- Използвайте сапун за съдове. Междинните или подметките получават най-голяма експозиция на външните елементи. Все пак устоявайте на желанието да ги поставите във вашата пералня. Можете да измиете тези зони, като използвате сапун за съдове и четка за зъби или друга четка.
- Избягвайте сушилнята. Изсушете обувки на въздух, вместо да ги поставяте в сушилнята си. Силната топлина може да повреди лепилото, което държи обувките заедно, или дори да свие някои видове горна част.
Научете повече: Какви са ползите и рисковете от бягането всеки ден?
Как да пазарувате
Ако все още не сте сигурни коя двойка ви харесва, можете да опитате да направите списък с функциите, от които се нуждаете, тези, които искате, и всички други, които би било хубаво да имате.
Например:
- Ако сте бегач на пътека, потърсете пътека с твърда, хватка подметка за допълнителна стабилност и защита от подхлъзване.
- Ако обичате да бягате много километри, може да се наложи повече амортизация или място в кутията за пръсти за подуване на краката.
- Ако искате да се състезавате на къси разстояния, най-вероятно ще ви трябва нещо леко и отзивчиво.
- Обичате всякакви тичания и терени? Може да искате няколко различни двойки за различни цели.
След като получите по-добра представа за това, което търсите, помислете за свързване с работещ магазин във вашия район.
Хората, които работят в работещи магазини, разполагат с богатство от знания за това как отделните обувки пасват и се представят. Те дори могат да имат вътрешна писта или бягаща пътека и да ви позволят да изпробвате обувки, преди да ги купите.
Нещата, които трябва да търсите в обувката, включват:
- Дебелина на подметката. Като цяло, дебелата подметка обикновено означава, че обувката има по-голяма амортизация. Може да искате допълнителна амортизация, ако планирате да избягате много мили наведнъж. По-тънка подметка или „боса” обувка, от друга страна, е предназначена за по-естествено или минимално бягане.
- Тегло на обувката. Обувките с повече функции за омекотяване или стабилност може да са по-тежки - но това не винаги е така. И все пак, ако търсите състезателна обувка, може да искате да изберете такава, която да е лека, така че да не губите енергия, когато се опитвате да бръснете секунди от PR.
- Материали. В зависимост от времето на годината, климата, в който живеете, и предназначението ви, може да искате да изберете обувки, изработени от различни материали. Някои са направени с мрежа, която диша добре в горещо време. Други могат да бъдат водоустойчиви за пътеки или плетени за прилеп като чорап.
- Протектор. Отново ще ви хареса подметка, която да се използва по пътеки или неравни повърхности, където се нуждаете от повече сцепление. Ако бягате по асфалтирани пътища, по-плоският протектор ще се справи добре.
- Изместване. Измерването на падането от петата до петите е друго нещо, което може да забележите, изброено под характеристиките на обувката. Това се отнася само до това колко висока е петата в сравнение с пръста. Обичате да удряте земята с пета и да се търкаляте на пръста си? Изберете обувки с по-голям офсет. Ако предпочитате по-"естествен" удар на крака, потърсете по-малко отместване или дори обувка с нулево падане.
Научете повече: По-добре ли е да бягате сутрин?
Вземането
Без значение каква обувка сте избрали, не забравяйте да купите от магазин, който има добра политика за връщане.
Макар че обувките може да се чувстват страхотно просто извън кутията, бягането на няколко километра в тях е друг въпрос. И дори да сте ходили в един и същ модел обувки от години, прилягането може да се промени с различни версии.
Може да отнеме известно време, за да намерите обувката за бягане, която работи за вас, но си заслужава усилията. В крайна сметка най-добрата обувка трябва да е удобна и да ви държи мотивирани да движите тялото си километър след миля.
-a-safe-and-effective-treatment-for-osteoarthritis-of-the-knee.jpg)
