Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Тревожността е естествената реакция на тялото ви на стрес. Това е чувство на страх или опасение за това, което предстои.Първият учебен ден, ходенето на интервю за работа или изнасяне на реч може да накара повечето хора да се чувстват страшни и нервни.
Но ако чувствата ви на тревожност са екстремни, продължават повече от шест месеца и пречат на живота ви, може да имате тревожно разстройство.
Какво представляват тревожните разстройства?
Нормално е да се чувствате притеснени от преместване на ново място, започване на нова работа или полагане на тест. Този тип тревожност е неприятен, но може да ви мотивира да работите по-усилено и да вършите по-добра работа. Обикновената тревожност е чувство, което идва и си отива, но не пречи на ежедневието ви.
В случай на тревожно разстройство, чувството на страх може да бъде с вас през цялото време. Той е интензивен и понякога изтощаващ.
Този тип безпокойство може да ви накара да спрете да правите неща, които ви харесват. В екстремни случаи това може да ви попречи да влезете в асансьор, да пресечете улицата или дори да напуснете дома си. Ако не се лекува, тревожността ще се влошава.
Тревожните разстройства са най-честата форма на емоционално разстройство и могат да засегнат всеки на всяка възраст. Според Американската психиатрична асоциация жените са по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани с тревожно разстройство.
Какви са видовете тревожни разстройства?
Тревожността е ключова част от няколко различни нарушения. Те включват:
- паническо разстройство: изпитване на повтарящи се панически атаки в неочаквани моменти. Човек с паническо разстройство може да живее в страх от следващата паническа атака.
- фобия: прекомерен страх от конкретен обект, ситуация или дейност
- социално тревожно разстройство: краен страх да не бъде осъден от другите в социални ситуации
- обсесивно-компулсивно разстройство: повтарящи се ирационални мисли, които ви карат да извършвате специфично, повтарящо се поведение
- тревожно разстройство при раздяла: страх от отсъствие от дома или близките
- тревожно разстройство при заболяване: безпокойство относно вашето здраве (наричано по-рано хипохондрия)
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР): тревожност след травматично събитие
Какви са симптомите на тревожност?
Тревожността се чувства различна в зависимост от човека, който я изпитва. Чувствата могат да варират от пеперуди в стомаха ви до сърдечно сърце. Може да се почувствате извън контрол, сякаш има разединение между ума и тялото ви.
Други начини, по които хората изпитват тревожност, включват кошмари, панически атаки и болезнени мисли или спомени, които не можете да контролирате. Може да имате общо чувство на страх и притеснение или да се страхувате от конкретно място или събитие.
Симптомите на обща тревожност включват:
- повишен пулс
- учестено дишане
- безпокойство
- проблеми с концентрацията
- затруднено заспиване
Вашите симптоми на тревожност може да са напълно различни от тези на някой друг. Ето защо е важно да знаете всички начини, по които тревожността може да се прояви. Прочетете за много видове симптоми на тревожност, които може да изпитате.
Какво представлява атаката на тревожност?
Пристъпът на безпокойство е чувство на непреодолимо опасение, безпокойство, стрес или страх. За много хора пристъпът на безпокойство се изгражда бавно. Може да се влоши с наближаването на стресово събитие.
Пристъпите на тревожност могат да варират значително и симптомите могат да се различават при отделните индивиди. Това е така, защото множеството симптоми на тревожност не се случват на всеки и те могат да се променят с течение на времето.
Честите симптоми на пристъп на тревожност включват:
- чувство на отпадналост или замаяност
- задух
- суха уста
- изпотяване
- втрисане или горещи вълни
- опасение и притеснение
- безпокойство
- бедствие
- страх
- изтръпване или изтръпване
Паническата атака и атаката на тревожност споделят някои често срещани симптоми, но те не са еднакви. Научете повече за всеки, за да можете да решите дали симптомите Ви са резултат от едното или другото.
Какво причинява безпокойство?
Изследователите не са сигурни в точната причина за тревожност. Но вероятно комбинация от фактори играе роля. Те включват генетични и екологични фактори, както и мозъчната химия.
Освен това изследователите вярват, че областите на мозъка, отговорни за контролирането на страха, могат да бъдат засегнати.
Настоящото изследване на тревожността разглежда по-задълбочено частите на мозъка, които са свързани с тревожността. Научете повече за това, което откриват изследователите.
Има ли тестове, които диагностицират безпокойството?
Един тест не може да диагностицира тревожност. Вместо това, диагностиката на тревожност изисква дълъг процес на физически прегледи, оценки на психичното здраве и психологически въпросници.
Някои лекари могат да проведат физически преглед, включително изследвания на кръв или урина, за да се изключат основните медицински състояния, които могат да допринесат за симптомите, които изпитвате.
Няколко теста и скали за тревожност също се използват, за да помогнат на Вашия лекар да оцени нивото на тревожност, което изпитвате. Достигнете до всеки от тези тестове.
Какви са леченията за тревожност?
След като бъдете диагностицирани с тревожност, можете да проучите възможностите за лечение с Вашия лекар. За някои хора не е необходимо медицинско лечение. Промените в начина на живот може да са достатъчни, за да се справят със симптомите.
В умерени или тежки случаи обаче лечението може да ви помогне да преодолеете симптомите и да водите по-управляем ежедневен живот.
Лечението на тревожност се разделя на две категории: психотерапия и медикаменти. Срещата с терапевт или психолог може да ви помогне да научите инструменти, които да използвате и стратегии за справяне с тревожността, когато се появи.
Лекарствата, които обикновено се използват за лечение на тревожност, включват антидепресанти и успокоителни. Те работят за балансиране на мозъчната химия, предотвратяват епизоди на тревожност и предпазват от най-тежките симптоми на разстройството. Прочетете повече за лекарствата за безпокойство и ползите и предимствата на всеки тип.
Какви природни лекарства се използват при тревожност?
Промените в начина на живот могат да бъдат ефективен начин да преживеете част от стреса и безпокойството, с които може да се справяте всеки ден. Повечето от естествените „лекарства“ се състоят в грижа за тялото ви, участие в здравословни дейности и премахване на нездравословни.
Те включват:
- достатъчно сън
- медитиране
- поддържане на активност и упражнения
- хранене на здравословна диета
- да останете активни и да тренирате
- избягване на алкохол
- избягване на кофеин
- отказване от пушенето на цигари
Ако тези промени в начина на живот изглеждат като положителен начин да ви помогнат да премахнете известно безпокойство, прочетете как работи всяка една от тях - плюс получете още страхотни идеи за лечение на тревожност.
Тревожност и депресия
Ако имате тревожно разстройство, може също да сте депресирани. Докато тревожността и депресията могат да се появят поотделно, не е необичайно това да се случи заедно с психични разстройства.
Тревожността може да бъде симптом на клинична или тежка депресия. По същия начин влошаването на симптомите на депресия може да бъде предизвикано от тревожно разстройство.
Симптомите и на двете състояния могат да се управляват с много от едни и същи лечения: психотерапия (консултиране), лекарства и промени в начина на живот.
Как да помогнем на деца с тревожност
Тревожността при децата е естествена и често срещана. Всъщност всяко осмо дете ще изпитва безпокойство. Докато децата растат и се учат от своите родители, приятели и гледачи, те обикновено развиват уменията да се успокояват и да се справят с чувството на безпокойство.
Но тревожността при децата също може да стане хронична и постоянна, като се превърне в тревожно разстройство. Неконтролираната тревожност може да започне да пречи на ежедневните дейности и децата да избягват да общуват със своите връстници или членове на семейството.
Симптомите на тревожно разстройство могат да включват:
- нервност
- раздразнителност
- безсъние
- чувство на страх
- срам
- чувство на изолация
Лечението на тревожност при деца включва когнитивна поведенческа терапия (терапия за разговори) и лекарства. Научете повече за признаците на тревожно разстройство, както и техники, които да помогнат за успокояване на тревожността на детето ви.
Как да помогнем на тийнейджърите с тревожност
Тийнейджърите може да имат много причини да се притесняват. Тестовете, посещенията в колежа и първите дати се появяват през тези важни години. Но тийнейджърите, които се чувстват тревожни или често изпитват симптоми на тревожност, могат да имат тревожно разстройство.
Симптомите на тревожност при тийнейджърите могат да включват нервност, срамежливост, изолационистично поведение и избягване. По същия начин тревожността при тийнейджърите може да доведе до необичайно поведение. Те могат да играят, да се представят слабо в училище, да пропускат социални събития и дори да участват в употребата на вещества или алкохол.
За някои тийнейджъри депресията може да съпътства тревожността. Диагностицирането на двете състояния е важно, за да може лечението да се справи с основните проблеми и да помогне за облекчаване на симптомите.
Най-често срещаните лечения за тревожност при тийнейджърите са терапията за разговори и медикаментите. Тези лечения също помагат за справяне със симптомите на депресия.
Тревожност и стрес
Стресът и безпокойството са две страни на една и съща монета. Стресът е резултат от изискванията към мозъка или тялото ви. Това може да бъде причинено от събитие или дейност, които ви изнервят или притесняват. Тревожността е същата тревога, страх или безпокойство.
Тревожността може да бъде реакция на стреса ви, но може да се появи и при хора, които нямат очевидни стресори.
Както тревожността, така и стресът причиняват физически и психически симптоми. Те включват:
- главоболие
- стомашни болки
- ускорен сърдечен ритъм
- изпотяване
- виене на свят
- нервност
- мускулна треска
- учестено дишане
- паника
- нервност
- затруднена концентрация
- ирационален гняв или раздразнителност
- безпокойство
- безсъние
Нито стресът, нито безпокойството винаги са лоши. И двете всъщност могат да ви осигурят малко тласък или стимул за изпълнение на задачата или предизвикателството пред вас. Ако обаче станат упорити, те могат да започнат да пречат на ежедневието ви. В такъв случай е важно да се потърси лечение.
Дългосрочните перспективи за нелекувана депресия и тревожност включват хронични здравословни проблеми, като сърдечни заболявания. Научете защо се появяват тревожност и стрес и как можете да управлявате условията.
Тревожност и алкохол
Ако често се тревожите, може да решите, че искате да пиете, за да успокоите нервите си. В крайна сметка алкохолът е успокоително. Това може да потисне дейността на централната нервна система, което може да ви помогне да се почувствате по-спокойни.
В социална обстановка това може да се почувства като просто отговорът, от който се нуждаете, за да подведете охраната си. В крайна сметка това може да не е най-доброто решение.
Някои хора с тревожни разстройства в крайна сметка злоупотребяват с алкохол или други наркотици в опит да се чувстват редовно по-добре. Това може да създаде зависимост и зависимост.
Може да се наложи да се лекува проблем с алкохол или наркотици, преди да се преодолее безпокойството. Хроничната или продължителна употреба в крайна сметка може да влоши и състоянието. Прочетете повече, за да разберете как алкохолът може да влоши симптомите на тревожност или тревожно разстройство.
Могат ли храните да лекуват безпокойството?
За лечение на тревожност обикновено се използват медикаменти и терапия за разговори. Промените в начина на живот, като достатъчно сън и редовни упражнения, също могат да помогнат. В допълнение, някои изследвания показват, че храните, които ядете, могат да имат благоприятно въздействие върху мозъка ви, ако често изпитвате тревожност.
Тези храни включват:
- сьомга
- лайка
- куркума
- тъмен шоколад
- кисело мляко
- зелен чай
Прочетете повече за многото начини, по които тези храни могат да подобрят здравето на мозъка ви и да намалят тревожността ви.
Outlook
Тревожните разстройства могат да бъдат лекувани с лекарства, психотерапия или комбинация от двете. Някои хора, които имат леко тревожно разстройство или страх от нещо, което лесно могат да избегнат, решават да живеят със състоянието и да не търсят лечение.
Важно е да се разбере, че тревожните разстройства могат да бъдат лекувани, дори в тежки случаи. Въпреки че тревожността обикновено не изчезва, можете да се научите да я управлявате и да живеете щастлив, здравословен живот.
