Всеки родител на малко бебе знае момента на облекчение, който настъпва, когато малкото им дете започне да спи за по-дълги периоди. Започва, когато отлагат до 5 часа в даден момент около 3 до 4 месеца. Но тъй като те растат през тази първа година, този период се увеличава до около 10 до 12 часа.
Много родители обаче забелязват, че през първата година бебетата често изпитват регресия на съня. Десетмесечната марка се счита за типично време за този нормален спад. И така, какво представлява регресията на съня, колко често се случва и какво можете да направите, за да върнете графика на съня на бебето си в релси?
Определение
Регресията на съня се определя като фаза, когато вашето бебе, което преди е спало добре, внезапно има проблеми със съня без очевидна причина, като например заболяване.
Признаците могат да варират от трудности за заспиване преди лягане до по-често събуждане през нощта. Регресиите на съня могат да се случат още на четири или осем месеца или дори по-късно, когато детето ви е малко дете.
Не всички експерти обаче са съгласни с концепцията за дефинирани месеци на регресия на съня. Тази липса на консенсус се дължи на факта, че тези фази могат да се случват спорадично, а не последователно на точна възраст. Докато експертите се съгласяват, че може да се получат регресии, на мнозина им е неудобно да ги определят по определени месеци.
Колко трае?
Ако в момента се борите през фазата на регресия на съня, не се отчайвайте. Обикновено регресиите на съня продължават няколко седмици - от две до шест седмици. Така че, въпреки че може да ви се струва, че се връщате във времето към онези безсънни нощи от ранна детска възраст, просто не забравяйте, че това е временно.
Какво го причинява?
Експертите са съгласни, че регресиите на съня не са признак на лошо родителство. Така че, вместо да се биете, имайте предвид, че детето ви расте и се променя ежедневно.
Между постиженията в развитието или дори променящия се график има много причини, поради които детето ви може да откаже да дреме или да се опита да си легне през нощта. Също така имайте предвид, че дете, което не се чувства добре, може също да изпита нарушен режим на сън.
Около 10-месечна възраст много бебета започват да извършват преход от пълзене или изтегляне към плаване и ходене. По същия начин те също могат да придобият езикови умения и да научат нови думи. С цялата тази активност не е изненадващо, че следобедната им дрямка губи своята привлекателност или че те предпочитат да останат с вас през нощта!
Това каза, че не е важно да се придържате към по-дефиниран график за сън за дрямка или лягане може да бъде допринасящ фактор. Една рутина изминава дълъг път, ако вашето мъниче се бори да заспи и да остане през цялата нощ.
По същата линия навиците преди лягане, като хранене на бебета, докато заспят, или задържането им, докато не закъсат, също могат да допринесат за прекъснатия сън. Малките може да се събудят през нощта и да се чудят защо все още не ядат или къде са отишли родителите им. В последния сценарий бихте могли да насърчите тревогата при раздяла.
Какво можеш да направиш?
И така, трябва ли просто да се примирите с 2 до 6 седмици кошмари, свързани със съня, ако подозирате, че детето ви се бори с регресия на съня? Ние казваме категорично не на това.
Проверете за заболяване
Първо, уверете се, че няма основен проблем като заболяване или рефлукс, който да извади детето ви от редовния график на съня. Други проблеми като никненето на зъби също може да са виновникът, така че имайте предвид и това.
Придържайте се към рутина
Въпреки че е изкушаващо да изпробвате нови техники, за да накарате малкото си да се върне в релсите, не го правите. Най-добре е да използвате методи, които са работили за първи път, когато сте създавали режим на сън. Общите опции включват:
- свеждане до минимум на стимулацията или активността при наближаване преди лягане
- придържане към рутина преди лягане като къпане и четене на книга
- поставяне на бебето за сън, когато е по-скоро сънливо, отколкото заспива
- насърчаване на самоуспокояване
Изкушаващо е да искате да се втурвате и да утешавате бебето си всеки път, когато се събуди, но трябва да ограничите това взаимодействие до минимум. Вместо това, уверете се, че оставяте бебето си в креватчето, но го успокоявайте или потупвайте по гърба, за да му помогнете да се успокои.
Опитайте метода на Фербер
Методът на Фербер е техника за трениране на съня, известна като метод „извикай“. Той има за цел да насърчи самоуспокояването, като само кратко реагира на виковете на вашето бебе след постепенно по-дълги интервали.
Въпреки че проучванията предполагат, че няма дългосрочни, неблагоприятни ефекти от оставянето на бебето да извика, много родители разбираемо не са фенове на този метод. Успехът на този метод зависи от вашето ниво на комфорт, готовност да се придържате към план и способност да издържите плача на детето си.
Ако решите да използвате този метод, имайте предвид, че по време на интервалите на прогресивно изчакване вие само проверявате бебето си, а не го успокоявате да спи. Ако имате невероятно решително бебе, може да слушате как плачат дълго време.
Ако сте един от родителите, които смятат, че това не е опция, съществуват други по-нежни методи за обучение на съня, които не изискват твърд подход за насърчаване на здравословни модели на сън.
Намерете експерт
Ако са минали повече от 6 седмици и вашето мъниче все още е извън графика на съня си, не е лоша идея да говорите с експерт. Започнете с вашия педиатър, за да сте сигурни, че няма основни състояния, които правят невъзможен спокоен нощен сън.
Можете също така да помислите за работа с консултант по сън, който може да предложи поддръжка за често срещани проблеми със съня. Тази поддръжка може да варира от телефонна консултация до посещения вкъщи или през нощта, за да наблюдавате проблемите, с които се сблъсквате, и да предоставя конкретни решения.
Нужди от сън
И така, колко сън трябва да получава вашето 10-месечно бебе? Експертите отбелязват, че бебетата на тази възраст спят общо около 12 до 16 часа на ден.
Това се разпада на приблизително 9 до 12 часа сън през нощта, както и общо 2 до 4 часа дрямка през целия ден - обикновено разпределени като късна сутрешна и средна следобедна дрямка. Разбира се, имайте предвид, че всяко дете е различно и не всяко бебе ще спи в тези граници.
Съвети
Ако се чудите дали поведенческите ви навици може да насърчават лошия сън на вашето бебе, имайте предвид тези съвети.
- Поддържайте рутината си за лягане последователна.
- Поддържайте тихите и кратки взаимодействия в будно състояние през нощта.
- Уверете се, че стаята или обкръжението на бебето ви са слабо осветени.
- Уверете се, че температурата е удобна - не е твърде гореща или студена.
- Избягвайте да хранете бебето си да спи. Ако се храните близо до лягане, това трябва да е ранна част от рутината.
За вкъщи
Регресиите на съня - без значение кога се случват - не са забавни за родителите. Помогнете на вашето 10-месечно дете през този период и бъдете достатъчно гъвкави, за да правите корекции, ако е необходимо.
Но имайте предвид, че тази фаза е временна. Установяването на силни рутини ще ви помогне да се справите с това краткосрочно препятствие и ще ви настрои за дългосрочен успех на съня.
