Разклатихте бебето си да заспи. Пееше ги да спят. Кърмели ги или хранели с бутилки, за да спят. Чувствали сте, че ръцете ви ще отпаднат, докато сте търкали гърба им, докато не заспят.
Вие сте експерт по изпращането на вашето бебе в страната на мечтите, но след месеци на усъвършенстване на това умение се чудите: Колко време бебето може да го направи самостоятелно? Има ли начин да ускорите процеса?
Когато вашето мъниче е в състояние да се успокои, за да заспи, това е голяма работа. Докато всяко бебе е различно и не един решението ще работи за всички, събрахме няколко съвета, за да помогнем да направите процеса възможно най-бърз и лесен.
1. Овладейте времето
Много родители започват да забелязват бебето си, демонстриращо самоуспокояващо поведение от 3 до 4 месеца. До 6 месеца повечето бебета могат да изминат 8 или повече часа, без да се нуждаят от храна през нощта, така че е идеалното време да ги насърчите да се успокоят сами да спят - и обратно да спят, ако се събудят.
Обикновено е най-добре да насърчавате самоуспокояващо поведение, преди тревожността при раздяла да започне с пълна сила, около 8 до 9 месеца. За вашето мъниче може да е трудно да се научи да се успокоява отново, за да заспи, когато вече се притеснява да не бъде отделено от любимите си възрастни.
2. Създайте рутина за лягане
Има много ползи от създаването на съчетания около заспиването. Дори когато са прости - като четене на книга, пеене на песен или къпане - сънните режими могат да дадат на тялото сигнал, че е време да се отпуснете и да заспите.
Сънните съчетания също осигуряват последователност. Последователността е ключова за подпомагането на децата да знаят как да реагират на ситуации. Дори ако все още не са в състояние да разберат думите, които им се изговарят, малкото бебе може да се учи от последователни реплики, когато се очаква да заспи.
3. Предложете обект за сигурност (ако детето ви е достатъчно голямо)
Поради риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), не искате да оставяте одеяла, възглавници и играчки в креватчето на детето си през първата година от живота му.
Но ако детето ви е по-голямо, меката играчка или одеяло, към което са създали привързаност, може да предложи котва, която да помогне за самоуспокояване, за да заспи.
Ако детето ви все още не е достатъчно голямо, за да може плюшено животно или любимец да е в креватчето си с тях, залъгалка може да помогне на процеса на самоуспокояване.
4. Създайте спокойна, тъмна, хладна среда, в която да спите
Вашето бебе наистина е точно като вас, тъй като удобната (и безопасна) среда е от ключово значение за възможността да заспите и да останете заспали.
Когато детето се приспи в среда, оптимално създадена за сън, те го правят мога - да не кажа, че винаги ще - заспивайте бързо без разсейване. Също така е по-вероятно да останат заспали, без да бъдат задействани будни от шумове, студени тръпки или гореща пот.
Освен това, за да се предотврати SIDS, леко хладната среда се счита за по-добра от топлата.
5. Установете редовно време за сън
Подобно на съня, използването на последователно време за сън може да научи тялото да очаква сън. Ритъмът на тялото може да бъде обучен да се приведе в съответствие със заспиването в точно определено време - и това може да помогне на детето ви да се почувства сънливо точно в момента, в който искате да заспи.
Има предимства не само от лягане рутина, но и легло време!
6. Помислете дали да се отдалечите от храненето на бебето си да спи
Ако бебето ви заспива, докато пие от шишето или гърдата, то всъщност не се самоуспокоява или не се учи да се самоуспокоява.
Като преместите сесията за хранене преди лягане в малко по-ранна част от рутинната програма за лягане, можете да насърчите вашето мъниче да се научи да се успокоява, като същевременно гарантира, че получава достатъчно храна.
Въпреки че това е доста проста промяна в повечето сънни режими, това може да доведе до някакъв разстроен плач, тъй като детето ви трябва да намери други начини да се успокои.
Особено в началото може да се наложи да застанете до креватчето, предлагайки устни уверения - или дори случайни разтривания на гърба - докато детето ви се научи да се самоуспокоява без помощта на течности и човешки контакт с цялото тяло.
7. Уверете се, че всички нужди са задоволени, преди бебето ви да се умори твърде много
След като бебето ви е преуморено, може да е трудно да го убедите да довърши последните няколко унции от бутилката си или да не извика в беда за всяка промяна в средата си.
По много причини способността им да контролират емоциите си и да се самоуспокояват ще бъде значително намалена, ако са твърде изтощени. (Дори и като възрастни, лесно се разпадаме и ни липсва самоконтрол, когато сме преуморени!)
Предвиждайки нуждите на вашето бебе, вместо да реагира на тях, детето ви ще бъде подготвено за успех. По-вероятно е да завършат вечерта в щастливо настроение, което ще улесни падането и заспиването сами без помощ.
8. Опитайте се да разпознаете бебето си в креватчето, вместо да го изваждате
В идеалния случай бебето заспива в креватчето си и остава в креватчето си, когато се събуди посред нощ.
Ако детето ви заспи в ръцете ви - което, признаваме, е едно от най-сладките неща някога - и след това бъде транспортирано до креватчето, то ще се издигне до среда, различна от тази, в която е заспало. Това може да е раздразнително и водят до дистрес, което затруднява самоуспокояването обратно към съня.
И имайте предвид, че дори доста малки деца могат да изпаднат в навици. Ако навикът, който усвояват, заспива в креватчето, това ще помогне за самоуспокояване.
Така че, когато поставяте бебето си в леглото, поставете го в креватчето си в сънливо, но още не заспало състояние. Това ще им даде време да се приспособят към средата на креватчето, докато приключат заспиването.
Ако детето ви се събуди посред нощ и бихте искали да го признаете, говорете или пейте тихо с него или леко ги потупвайте, докато останат в креватчето. Това може да им помогне да заспят отново - без те да заспят върху вас.
И не забравяйте, практикувайте безопасни навици на сън
Въпреки че детето ви може да успее да заспи в опасно положение или място за сън, то никога не трябва да бъде оставяно без надзор на място, което е по-малко от 100 процента безопасно.
Ако искате детето ви да може да се самоуспокоява, без да присъствате вие, от съществено значение е то да бъде приспано на безопасни места и по безопасни начини. Колелата, столчетата за кола, люлките и други устройства не са същите като детски креватчета. Бебетата не трябва да остават да спят сами на тези места.
Бележка за безопасност
Позиционери за сън и клинове не се препоръчват по време на хранене или сън. Тези подплатени щрангове са предназначени да поддържат главата и тялото на вашето бебе в една позиция, но не се препоръчват от Администрацията по храните и лекарствата поради риск от SIDS.
Долния ред
Решихте, че искате вашето бебе да може да се успокои отново да заспи и сте готови да направите някои модификации на текущата си рутина, така че бебето да може да се научи да спи самостоятелно. Добре за теб!
Като последна стъпка, преди да започнете, може да искате да докоснете базата с лекаря на детето си. Те ще могат да ви съветват допълнително.
И докато очаквате с нетърпение нощите, когато детето ви няма нужда да заспивате, не забравяйте също да се насладите на настоящите среднощни гушки. Някога в близко бъдеще ще ви липсват!
