Създаване на къща за първи път?
Ако току-що сте напуснали братя или сестри, които практикуват философия „каквото е ваше“, или сте решили да опитате нещо ново след поредица от лоши съквартиранти, може да се почувствате отвъд готов.
Но може би не сте развълнувани положително от новите си обстоятелства. Ако току-що сте преминали през раздяла с партньор на живо или сте имали други планове, които не са се получили така, както сте се надявали, може да се установите на новото си място с разочарование, което помрачава ситуацията.
Без значение какво изпитвате - вълнение, стрес или нещо между тях - нормално е да имате и нервност.
Но можете абсолютно да живеете сами, безопасно, без да се чувствате сами на света. Ето някои насоки, които да ви помогнат да прегърнете новооткритото си уединение и да намерите удовлетворение в соловия живот.
1. Опознайте се по-добре
Животът сам може да ви помогне да намерите време да работите върху най-важната си връзка - тази, която имате със себе си.
Докато не заживеете сами за първи път, е доста често да прекарвате по-голямата част от времето си в компанията на други. Когато се съсредоточите върху поддържането на силни връзки с приятели, семейство и романтични партньори, връзката ви със себе си може да отстъпи.
Ако осъзнавате, че може да не познавате себе си толкова добре, колкото сте си представяли, сега имате шанс наистина да завладеете живота си. Пътешествието за самооткриване може да бъде чудесен начин да започнете това ново приключение
Може да помислите какво обичате да правите със свободното си време, любимите си храни и дали наистина ви харесва да гледате целия този Netflix (не че има нещо лошо в това). Но не забравяйте и по-дълбоките въпроси.
Ако току-що сте напуснали дома си или сте приключили връзка, изследването на бъдещи цели и лични ценности може да ви помогне да придобиете известна представа за вашата самоличност и пътя, по който искате да тръгне живота ви. Добре развитото чувство за себе си може да улесни идентифицирането на това, което искате и имате нужда от взаимоотношенията с другите.
Не се притеснявайте, ако нищо от това не изглежда веднага ясно, тъй като този тип проучване може да отнеме време.
Съвет: Опитайте списанието, за да проследите и сортирате мислите си.
2. Укрепвайте отношенията си
Наред с търсенето на душа, животът сам ви дава възможност да разгледате връзките си и да отбележите онези, които не допринасят много за вашето благосъстояние.
Може би приятелите на съквартиранта ви автоматично стават ваши приятели, но никога не сте се сближили с никой от тях. Или прекарахте по-голямата част от последната година в излизане с партньора си, виновно усещайки как разстоянието между вас и вашите приятели се разширява.
Ако тези истории ви звучат познато, отделете малко време, за да установите положителни взаимоотношения с хора, които ви повдигат и добавят стойност към живота ви. В бъдеще можете да дадете приоритет на тези важни връзки.
Не забравяйте, че не сте задължени да прекарвате свободното си време с хора, които ви правят нещастни, така че инвестирайте времето си в значимите приятелства.
3. Определете кога се чувствате най-самотни
Колкото и да ви е приятно да живеете сами, от време на време може да се чувствате самотни. Тези чувства могат да се появят по време на деня, в който се свързвате с виждането на хора.
Ако вие и предишните ви съквартиранти обикновено се връщате по работа едновременно, прибирането в празна къща може да е грубо.
И ако току-що сте напуснали връзка? Абсолютно нормално е да пропуснете тази интимност да се притискате до партньора си (но също така е напълно нормално да обичате да имате леглото при себе си сега).
Има обаче добри новини: Знаейки откъде идва самотата, може да ви помогне да я управлявате. И да бъдеш сам не трябва да означава самота.
Ако сте сутрешен човек и наистина пропускате разговор по време на закуска, опитайте да планирате закуска с приятели. Когато вечерите ви се чувстват тихи и празни, включете малко музика, докато се отпускате от работа, и пригответе вечеря.
Ако вашата самота има по-физически характер, не пренебрегвайте стойността да се прегръщате.
4. Помислете за домашен любимец
Винаги ли сте копнели за космат спътник? Сега е вашият шанс, тъй като вече не е нужно да се притеснявате за алергиите на съквартирант или страха на братя и сестри от кучета.
С домашен любимец никога няма да се върнете в празна къща. Домашните любимци предлагат и физически комфорт (галенето на куче може да освободи хормони, повишаващи настроението) и забавления, както доказват безброй видеоклипове за домашни любимци в YouTube.
Дните се чувстват малко безцелни? Наличието на домашен любимец улеснява спазването на график, тъй като те се нуждаят от редовно хранене и грижи. Ако имате нужда от причина да излезете повече, куче ще ви държи отговорни за няколко ежедневни разходки.
Не можете да имате котка или куче? Помислете за птица, риба, влечуго или малък бозайник. Може да не са толкова общителни или любезни, но все пак могат да станат страхотни домашни любимци. Просто прочетете грижите им, преди да вземете решение - някои се нуждаят от специални диети, докато други може да живеят повече години, отколкото сте готови да се ангажирате.
Говорейки за проблеми с ангажираността, можете също така да разгледате насърчаващи програми. Много приюти имат програми, които ви позволяват временно да осигурите дом за животни в нужда. Животното се отпуска в уютен дом, а вие имате домашен любимец без всички ангажименти - всички печелят!
5. Свържете се с вашата общност
Самотата не винаги удря там, където бихте могли да си представите.
Според изследванията от 2016 г. хората, които живеят сами, често прекарват повече време с приятели или в общността си, отколкото омъжените, а много хора в нещастни бракове съобщават за чувство на самота, въпреки че не живеят сами.
Да, това означава, че животът сам може всъщност да доведе до това да се чувствате по-малко самотни от тези, които не са.
Ключът е изследването на нови начини за свързване във вашата общност.
Не сте сигурни как да се свържете?
Ето няколко начинаещи:
- Проверете общностните училища, приюти и библиотеки за възможности за доброволчество.
- Участвайте в събития в общността, като походи, разпродажби на тротоари и барбекюта.
- Запознайте се със съседите, особено тези, които изглежда имат общи интереси.
- Чести малки предприятия и да се запознаят с други редовни.
6. Добавете някаква структура
Спазването на редовен график може да помогне за повишаване на целта и мотивацията, като в резултат подобрява общото благосъстояние.
Рутините често помагат за облекчаване на стреса и самотата, тъй като заетостта може да ви отвлече от нежелани чувства. Изготвянето на редовни планове с приятели и близки също може да помогне да се запази самотата и безпокойството.
Просто избягвайте да опаковате графика си също пълен. Прекомерното резервиране на себе си може да ви накара да се разгледате психически и да ви попречи да оценявате съзнателно нещата, които ви харесват. Вместо това може да се окажете, че просто преминавате през движенията, които могат да създадат допълнителни предизвикателства.
Няколко съвета, които трябва да имате предвид:
- Планирайте време всяка седмица за почистване на дома, поръчки и други задължения, за да не се натрупват.
- Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Отделете време за отдих и хоби.
И накрая, докато рутината може да ви донесе много добро, няма нужда да планирате всяка минута. Оставянето на място за спонтанност също има много предимства!
7. Опитайте нови неща
Изследването на нови интереси е важна част от самооткриването.
Не винаги е лесно да експериментирате пред публика. Може да се почувствате нервни, когато изпробвате нови неща пред членове на семейството, съквартиранти или романтични партньори. Ами ако тотално ви липсва артистичен талант? Или разберете, че не обичате да свирите на китара, след като харчите време и пари за уроци и тренировки?
Въпреки че тези въпроси имат предимство, струва си да се има предвид, че животът без малко изпитания и неуспехи може да бъде доста ограничен. Правенето на едни и същи неща с едни и същи хора не е непременно лошо. Но излизането от типичните модели може да разшири вашата гледна точка, да ви помогне да растете и да ви свърже с нови хора.
Сега, когато никой не гледа, предизвикайте себе си да изследвате неща, които винаги сте копнели да изпробвате - нови стилове на готвене, занаяти или проекти, направи си сам, физически дейности, дори нови жанрове на музика и филми.
Онлайн видео уроци или блогове с инструкции могат да ви помогнат да определите дали наистина се интересувате от нещо, преди да инвестирате значителна част от парите.
8. Създайте идеалното си пространство
Въпреки че интериорният дизайн може да не помогне да се прогонят чувствата на самота, създаването на пространство, което е изцяло ваше, може да ви помогне да се почувствате по-комфортно.
Обичайно е да се чувствате неуредени или дезориентирани на ново място. Но когато полагате усилия да го накарате наистина да се почувствате като у дома си, то се превръща в релаксиращо светилище, някъде, където искате да се върнете в края на дългия ден.
Докато се настанявате, търсете гаражни разпродажби и спестовни магазини за уникални парчета. Когато избирате спално бельо и спално бельо, се съобразете с цветовете, които привличат погледа ви или просто ви карат да се чувствате добре.
Подредете мебелите си както искате и покажете изкуството, което ви прави щастливи - защото никой не може да ви каже друго.
Помислете дали да добавите и няколко растения. Дори да нямате място за градина, стайните растения могат да озарят дома ви и да подобрят вашето благосъстояние.
9. Приоритизирайте здравето
Когато нямате кой друг да помислите, установените навици могат да започнат да се изплъзват. Може би се отказвате от редовното лягане, пропускате хранителни ястия в полза на леки закуски, носите едни и същи дрехи в продължение на 2 дни и довършвате цялата бутилка вино, защото защо не?
Правенето на тези неща от време на време може да не е голяма работа, но ако направите такъв модел, вероятно няма да ви направи услуга.
Добрите практики за самообслужване обаче могат да подобрят вашето емоционално и физическо благосъстояние, а чувството за добро може да улесни по-ефективното управление на самотата.
Опитайте тези стратегии:
- Отделете време за планиране на хранене и приготвяне на храна, за да избегнете разчитането на закуски или доставка през цялото време.
- Намерете приятел за тренировка, ако ви е трудно да съберете мотивация за редовни упражнения.
- Опитайте се да медитирате, за да повишите осведомеността си за това, което чувствате от ден на ден.
- Експериментирайте с времето за сън и събуждане, за да определите кое се чувства най-естествено за вас.
10. Намерете положителните страни
Животът сам може да бъде освобождаващ. Не е нужно да се обличате, за да излезете от стаята си или да маркирате закуските си с предупреждения и можете да говорите със себе си, без да се притеснявате кой може да чуе.
Ползите от самостоятелния живот се простират далеч отвъд тези непосредствени плюсове.
Животът сам може:
- спомагат за стимулиране на креативността и въображението
- ще ви помогне да намерите време за презареждане
- водят до по-голям личен растеж
- ви позволяват да се съсредоточите върху страстите
11. Върнете се към природата
Прекарването на времето навън не просто ви извежда извън къщата, но може да ви помогне да се чувствате по-свързани със света, като същевременно облекчавате стреса.
Прекарайте малко време навън и наистина слушайте света около вас - независимо дали това са птичи песни, вълни, течаща вода, шумолене на дървета. Това може да засили чувствата на състрадание и родство към другите на планетата, като ви помага да се чувствате по-малко сами.
12. Потърсете подкрепа
Да живееш сам не е за всеки. Може да не се радвате на дълго уединение и това е напълно наред. Признаването на вашите нужди може да ви помогне да предприемете стъпки към намиране на жизнена ситуация, която подкрепя вашето благополучие.
Ако се затруднявате с постоянна самота или друг емоционален стрес, терапевтът може да ви помогне да се ориентирате в тези чувства, да определите кога самотата може да е свързана с нещо по-сериозно, като депресия, и да проучи полезни стратегии за справяне
Долния ред
Дори ако предпочитате да живеете сами, не винаги е лесно. Може да цените личното пространство, но все пак да имате моменти, в които копнеете за човешко взаимодействие. Кризисни моменти, които затрудняват връзката с другите, могат да ви изолират и да причинят допълнителен стрес.
Но не забравяйте, че макар да живеете сами, не сте наистина сам. Вашите близки са само на обаждане или съобщение - независимо дали сте болни, тъжни или просто трябва да кажете на някого, че най-големият паяк, когото някога сте виждали, е обитавал вашия душ.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
-syndrome.jpg)
