„Почувствах мир. Може би мира е грешната дума? Чувствах се ... Добре? Същото."
2:19 ч. Е в малък лондонски апартамент.
Буден съм в общата стая на нашия апартамент, пия отвертка, която е повече водка, отколкото портокалов сок, и гледам как COVID-19 поглъща света. Учих в чужбина в Лондон, проследявайки новия коронавирус и как той повлия на всяка нация.
Китай беше проклет. Япония също беше. Съединените щати бяха (наистина, наистина ли) f * cked.
Програмата ми беше в процес на отмяна. Нямах идея къде да отида или как ще стигна там. И все пак ... почувствах мир. Може би мира е грешната дума? Чувствах се ... Добре? Същото.
Хаосът на COVID-19, президентските избори и имплозията на личния и професионалния ми живот ме накараха да почувствам горе-долу същото ниво на тревожност, както обикновено. Защо?
Знаех, че не съм сам, чувствайки се (повече или по-малко) вцепенен от света около мен.
Когато попитах моите невротипични приятели как се справят, чух приказки за ежедневна тревожност и безпокойство, които ги държаха будни през нощта.
Когато обаче попитах приятелите си с травма, генерализирана тревожност и други заболявания в тяхната ДНК на психичното здраве, чух същия отговор: „Повече или по-малко съм същият“.
Ами нашата мозъчна химия или живите ни реалности ни изолираха от страха и отчаянието, което чувстваше останалата част от света?
Джанет Шортал, кризисен мениджър в университета Корнел и обучен свещеник, обясни защо някои хора се чувстват „незасегнати“ от COVID-19.
„За тези, които се тревожат, чувството за по-добро (или поне не по-лошо) може да се дължи на факта, че при коронавируса притесненията им всъщност са основани“, обясни тя.
Всичките ми страхове от това колко опасен и непредсказуем е светът се сбъдваха.
Пред пандемията, изборите и постоянната анти-чернота, в която се чувствах попаднал, нещата вървяха ... точно както се очакваше.
Изживяването на интензивен стрес всеки ден може да оформи негативно нашия мироглед, правейки проблемите част от нашето очакване за това как функционира светът.
Като пример, за тези, които изпитват посттравматично стресово разстройство (ПТСР), основен симптом може да бъде гледането на света като предимно отрицателно; COVID-19 или други стресови събития не биха променили значително перспективите ви, а само потвърждават как сте се чувствали по-рано.
За силно притеснени хора, които гледат на света като на опасен, свят, нарушен от глобална пандемия, също няма да повлияе на техния мироглед.
Лесно е да се обърка психичното заболяване като съвкупност от симптоми или преживявания - но е важно да се помни, че психичните заболявания са разстройства и заболявания, които нарушават начина, по който виждаме света.
„Изтръпването, най-общо казано, е естествено и често изразено чувство в отговор на травма“, отбеляза Шортал.
„Всички ние сме на някакво ниво травмирани по време на COVID.“
„Вдишването в това състояние на усещане, за да разберем какво е необходимо да интегрираме / да се справим / всичко това, което се случва около нас, е решаваща задача, пред която сме изправени всички“, обясни Шортал.
Дори и извън психичните заболявания, изпитването на интензивен стрес всеки ден може да накара пандемията и други събития да се чувстват по-малко плашещи.
Хората, които работят стресираща работа, като пожарникари или са постоянно затрупани от медиите, като журналисти или активисти, могат да се чувстват „нормални“, тъй като през повечето време са наводнени.
Общата тема за тези от нас, които не се „паникьосват“ за състоянието на света, е, че ежедневието ни вече е изпълнено с толкова много страх и страх, че дори пандемия, общи избори и седмици на граждански вълнения се чувстват „ нормално. "
Наистина може да изглежда утешително да имаш „щит“ - макар и недобре изграден - през това време.
В статии, в които авторът завижда на тези с психично заболяване - например обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) - аргументът гласи следното: Хората с ОКР постоянно се справят с тревожност, което означава, че са по-подготвени да се справят с експлозия на въпроси. Същото важи и за тези, които са преживели травма.
Невротипиците и хората, които не изпитват силен стрес, остават завистливи за способността на нашите неуравновесени хора да се адаптираме.
Въпреки това, като човек, който не се побърква повече от обикновено, едва ли бих обобщил чувствата си като облекчение. Постоянно съм под обсада заради ОКР и хроничните си психични заболявания.
Макар че това може да означава, че не изпитвам повишена паника в карантината, съзнанието ми не е утихнало.
Хората са под фалшивото предположение, че психичните ми заболявания ме правят гуру, за да бъда добре и щастлив през това време.
За съжаление на тях и на мен самата, аз не съм по-експерт по това да остана щастлив сега, отколкото на 4 месеца, когато тревожно живеех живота си тогава в същата мъгла от травма.
Нещо повече, понякога това, което разбираме като „вцепенен”, всъщност е емоционално наводнение: да се сблъскате с толкова много чувства по отношение на текущите събития, че да „вцепените” като механизъм за справяне.
Макар да изглежда, че сте се справили добре с кризата, всъщност сте емоционално проверени и просто се опитвате да преживеете деня.
„Този път беше много ясно, че не можем просто да преодолеем живота си, без да имаме чувството да дадем приоритет на най-важното и ценно“, отбеляза Шортал.
И така, за онези от нас, които са обхванати от кризата или се чувстват емоционално откъснати, защото кризата съвпада с начина, по който виждаме реалността, какво можем да направим, за да намерим мир? Какви умения за справяне са на разположение, когато не се чувствате тревожни или уплашени, но тялото ви - сърце, ум и душа - е?
Първата стъпка е да признаем, че нашето вцепенение не е същото като уелнес.
Никакъв емоционален отговор не означава, че сме имунизирани срещу чувство на паника или притеснение. Напротив, може би сме възприели тревогата си по други начини.
Кортизолът - хормонът, свързан със стреса - може да причини екстремни промени в тялото, които в началото могат да бъдат пропуснати. Повишаване на теглото, загуба на тегло, акне, чувство на зачервяване и други симптоми са свързани с високите нива на кортизол, но лесно могат да бъдат интерпретирани като нещо друго.
Справянето с нашата дълбоко вкоренена тревожност е най-продуктивният начин за справяне със симптомите на високия кортизол.
След като признаем нашето „изтръпване“ за това, което е, важно е да използваме подходящи умения за справяне, за да се справим с това как се чувстваме.
В сравнение с обилното пиене или употребата на наркотици, докато са на карантина, другите умения за справяне са по-ефективни и здравословни в дългосрочен и краткосрочен план.
Дейности като обсъждане на нашата жива реалност с близък приятел, умерени упражнения, правене на изкуство и други умения са всички начини да обработим това, което преживяваме, дори ако все още не знаем какво точно е това.
Правенето на неща, които активно помагат на другите, може да бъде чудесен начин да се почувствате овластени и през това време.
Набирането на средства за лични предпазни средства за вашата местна болница, широко разпространение на петиция и други призиви за действие са начини за активна промяна, когато тревогата ви подсказва, че не можете.
Очевидно няма идеален начин да се справим с всичко, което светът ни хвърля.
Възможността да разберете през какво преминавате и активно да се справяте със случващото се е по-продуктивна от седенето с постоянно безпокойство, дори ако това е нормализирано за вас.
Глория Оладипо е чернокожа жена и писателка на свободна практика, разсъждаваща за всички неща от расата, психичното здраве, пола, изкуството и други теми. Можете да прочетете повече от нейните забавни мисли и сериозни мнения за Twitter.
