Не се притеснявайте, бъдете щастливи Брадичката нагоре. Погледнете от светлата страна. Емисиите в социалните медии и ежедневните разговори са пълни с фрази като тези. Не е нужно да гледате твърде далеч, за да разберете колко предпочитаме позитивността.
Положителното психическо отношение може да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да преодолеете предизвикателствата на живота и ежедневните борби. Но неумолимата позитивност може да се превърне в токсична.
Принуждаването да гледате винаги от добрата страна може да стане изтощително, а оптимизмът може да ни накара да игнорираме мислите и чувствата, които се случват на по-дълбоко ниво.
Хелън Дилън, треньорка по живот и кариера и основател на „Вашият път на обучение“, се съгласява, че твърде много позитивност не е непременно добро нещо. Тя осъзнава, че когато се използва правилно, негативното мислене може да бъде мощен инструмент за самоанализ и мотиватор за промяна.
„Постоянното положително положение означава, че не се провежда критичен анализ или не се прави равносметка на текущата ситуация“, казва Дилън.
„Животът никога не е прав напред; често ни хвърля криви топчета, като загуба на работа или претърпяване на период на влошено здраве ... Позитивността е добър начин на мислене, но прегръщането на негативните моменти в живота ни е това, което ни държи реални. "
Пристрастие на отрицателността
Джилиан Фаган, терапевт, треньор и съветник в Acora Therapy, е съгласна с Dillion. Фаган също отбелязва, че биологично погледнато, хората имат пристрастия към негативизма, което означава, че всъщност сме създадени да се фокусираме върху негативите.
„Нашите мозъци са свързани с негативизъм, защото хората са жични, за да оцелеят“, обяснява тя.
„За нас е по-естествено да очакваме най-лошото, да катастрофираме, да бъдем предпазливи и бавни да се променят. Ако позицията по подразбиране е да оцелее, това означава да се притеснявате за какво-какво. "
Според Фаган твърде много позитивност може да засили чувството за личен провал, когато животът не върви по начина, по който искаме. В тези сценарии е необходим негатив, за да растеме.
Приемане на отрицателното
За мен разглеждаше отблизо негативните емоции, които заобикаляха проблем в работата, което ми помогна да продължа напред.
Когато се почувствах ужасен да отида на работа сутрин, казвайки си просто да погледна от светлата страна, не го режех.
Вместо това приех негативните емоции, които изпитвах, и си дадох пространство да ги разследвам.
Погледнах какво всъщност се случва. Позволих си да изляза пред приятели, когато обикновено бих могъл да се усмихвам. Вместо да измислям благодарност, аз си водя дневник за оплаквания, за да запиша всичките си притеснения и грижи на хартия.
Това, което открих, беше комбинация от чувство за неадекватност в работата и безпокойство, произтичащи от изискванията на работата. Въоръжен с тези знания, успях да приложа някои промени.
Работих върху изграждането на самочувствието си, научих се да говоря, когато натоварването стана твърде взискателно и приех, че работата не е перфектна. Това само по себе си беше облекчение.
Преместване на
Отрицателността беше пътят ми към по-щастливо място. Ако не си бях позволил да се съсредоточа върху негативите, нямаше да продължа напред.
И така, как можете да използвате силата на негативното мислене в живота си?
„На първо място, ние признаваме пред себе си, че сме нещастни или недоволни от позицията, в която се намираме“, обяснява Дилън.
„Това може да бъде огромна трудност, особено ако признаем, че нещо, което сме избрали да направим, не се е получило правилно.“
След като си дадем място за това размисъл, ние сме в състояние да намерим решение. Получените негативни емоции са мотиватори, които ни карат да се променяме, казва Дилън.
„Използването на тези периоди на негативизъм всъщност е начинът, по който се научаваме да се усъвършенстваме. По този начин можем да разберем по-добре силните си страни, когато сме изправени пред предизвикателства, които ни карат да ровим дълбоко в себе си, за да преодолеем тези трудности “, казва тя.
Отрицателното мислене всъщност носи ползи, които могат да ни помогнат да продължим напред в живота.
Емоционален диапазон
Приемането на всички емоции ни позволява да изживеем живота си по-пълно. Не трябва да се чувстваме виновни или виновни, когато възникнат негативни емоции. Можем да ги приемем като просто част от живота. Те също така ни позволяват да оценим по-пълно положителните аспекти на живота.
„Успяваме, защото се учим и израстваме от нашите неуспехи. Свързваме се и изпитваме любов, защото сме уязвими и поемаме рискове. Избягването на болка е по някакъв начин форма на болка, тъй като означава да живеем в отричане “, казва Фаган.
Автентичност
Никой не е в състояние да бъде напълно позитивен през цялото време. Ние сме твърде многоизмерни за това.
„Когато просто излъчваме позитивност, ние си оказваме твърде голям натиск, за да бъдем нещо различно от автентично човешко същество. Всички негативни чувства просто се изтласкват и изпращат към отричане “, казва Фаган.
„Наистина е добре да не бъде добре! Когато почитаме всички наши чувства, ние почитаме всички себе си. Най-положителното нещо, което можете да направите, е да бъдете верни на себе си. "
Натискът да бъдеш позитивен през цялото време може да доведе до повишен стрес, както и до чувство на изолация. Това може да ви накара да засилите чувствата си и да не споделяте, когато нещата са трудни.
Мотивация за промяна
Разглеждането на проблем и приемането, че нещо в живота ви не работи, е първата стъпка към извършването на промяна.
„Един от най-големите мотиватори за промяна е неудобството от истинските ни чувства“, отбелязва Фаган.
„Никой не иска да се чувства страх или тъга. Отрицателните мисли обикновено са това, което мотивира хората да търсят терапия и да получат реално разбиране за това, което се случва за тях и защо те чувстват това, което чувстват. "
Без негативни чувства, може да останем в по-малко от идеалните ситуации, когато дълбоко в себе си имаме нужда от нещо различно.
Неуспехът е равен на растеж
Успехът не идва без провал, посочва Фаган.
„Ако знаете какво е усещането за провал, поздравления!“ казва Фаган. „Неуспех означава, че сте опитали. Рискувахте и опитахте нещо. Покажете ми успешен човек, който никога не е изпитвал провал. Наистина вярвам, че трябва да празнуваме провала, тъй като той ни учи на толкова много; как да се усъвършенствам, развивам, уча и растя. “
Ако не успеете, но продължите да опитвате, вие изграждате устойчивост и сте по-способни да се справяте с възходи и падения в живота.
Подобрено здраве
Да не бъдеш честен със себе си или другите за това как се чувстваш има реални последици за здравето.
„Психологическите и физиологични проучвания показват, че отричането и преструването, че сте добре, увеличават вътрешния стрес. Скриването на чувство на гняв и тъга може да причини депресия, безпокойство и дори физическо заболяване “, казва Фаган.
Доказано е, че емоционалната репресия намалява имунната функция и ви излага на по-висок риск от някои заболявания.
„Редица емоции ни помагат да регулираме реакцията си на стрес, което всъщност означава по-здрава имунна система. Приемането на негативни емоции, вместо да ги отхвърляте, е по-добре за вас в дългосрочен план “, казва Фаган.
По-добри отношения
Приемането на негативните ви емоции също може да подобри отношенията ви. Като бъдете честни относно това, което изпитвате, вие увеличавате възможностите за близост с партньора си. Самата интимност има множество ползи за здравето.
Вашият инстинкт може да бъде да играете „силния“, но уязвимостта е необходима за дълбоки връзки.
Прегръщайки доброто и лошото
В крайна сметка всичко е свързано с баланса. Както положителното мислене, така и негативното мислене могат да бъдат ценни за нас по различни начини.
Стремежът да бъдем позитивни в трудна ситуация може да бъде начинът на мислене, който ни държи напред, когато това става трудно. Отрицателното мислене може да бъде инструментът, който ни позволява внимателно да оценим дадена ситуация и да решим да направим промяна.
Здравата перспектива има място и за двете.
Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено си забива носа в добра книга. Виктория изброява кафе, коктейли и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намери я на Instagram.
