Широдхара: Аюрведичен подход за облекчаване на стреса

Широдхара идва от двете санскритски думи „широ“ (глава) и „дхара“ (поток). Това е аюрведична лечебна техника, която включва някой да излее течност - обикновено олио, мляко, мътеница или вода - върху челото ви. Често се комбинира с масаж на тялото, скалпа или главата.

Аюрведа е холистичен здравен подход, възникнал в Индия преди хиляди години. Той се фокусира върху ребалансирането на жизнените сили, наречени доши, във вашето тяло.

Потенциални ползи

Казва се, че Широдхара има релаксиращо, успокояващо и успокояващо въздействие върху тялото и ума.

Изследванията също така предполагат, че широдхара може да помогне:

• подобряване на качеството на съня
• управляват безсънието
• намалява тревожността (когато се комбинира с йога)
• намали стреса

Имайте предвид, че повечето проучвания, разглеждащи ползите от широдхара, са били доста малки, като са използвани само шепа участници. И все пак никой от тях не предполага, че лечението има някакви негативни ефекти.

Как се прави

Ако сте нов за широдхара, най-добре е да работите с професионалист, който е обучен по аюрведични практики (повече за това как да го намерите по-късно).

В началото на срещата ще бъдете помолени да легнете по гръб и да се отпуснете.

След това практикуващият ще загрее течността, така че тя приблизително да съответства на телесната ви температура и ще я постави в купа. Те могат да държат купата над главата ви или да използват стойка.

Така или иначе течността леко ще капе през малка дупка на дъното на купата, кацайки между веждите ви. Очите ви ще бъдат покрити с лека бариера за защита.

Целият процес обикновено продължава от 30 до 90 минути. Може да включва масаж преди или след лечението.

Опции за течности

Няма правилен или грешен отговор, когато става въпрос за избор на течност, а предпочитанията варират при практикуващите. Други могат да използват различни течности за различни ефекти.

Сусамовото масло се използва широко, защото е относително неутрално масло и се смесва добре с етерични масла, които понякога се използват за подобряване на преживяването.

Други масла, които могат да се използват, включват:

• сусамово масло
• кокосово масло
• ksheerabala масло
• махараянско масло
• избистрено масло (гхи)

Някои практикуващи могат да изберат:

• вода
• кокосова вода
• животинско мляко
• мътеница

В допълнение към етеричните масла, практикуващите могат да добавят и различни аюрведични билки.

Не забравяйте да кажете на лекаря си за всички алергии или чувствителност на кожата, които имате преди срещата.

Безопасност

Широдхара е доста в безопасност. Основните рискове включват течността да е твърде гореща или да попадне в очите ви, което не би трябвало да е проблем с опитен практикуващ.

Ако имате свръхчувствителна кожа, може да поискате първо да направите тест за пластир с течността, само за да сте сигурни, че няма да предизвика дразнене. Винаги разреждайте етеричните масла в носител.

Ако имате някакви порязвания или отворени рани, особено по лицето, най-добре е да спрете да опитвате широдхара, докато не заздравеят.

Намиране на практикуващ

Ако се интересувате да опитате широдхара, започнете с търсене на практикуващи във вашия район.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте базата данни на практикуващите в Националната асоциация по аюрведична медицина. Някои уелнес спа центрове предлагат и широдхара.

Преди да назначите срещата, не забравяйте да им зададете някакви продължителни въпроси, които имате, и дали трябва да направите нещо, за да се подготвите за срещата.

Долния ред

Ако търсите начин да се отпуснете или се интересувате от изпробване на аюрведичното лекарство, широдхара е чудесен вариант с нисък риск, който да обмислите. Просто не забравяйте да работите с опитен практикуващ, за да избегнете всякакви злополуки.